同意
我做生酮这段时间
常跟别人分享，要改变饮食习惯
最重要的一件事是‘你愿不愿意长时间执行’
长时间，也许是指三年、五年以上
如果不，那只是改变三个月好了，就算三个月有好的结果
又回到以前的饮食方式后
你会发现又回到以前的样子，那你的三个月又归零
甚至所谓的溜溜球效应，何必?
再来，原po问到‘是不是该生酮’
就我这段时间做生酮的感想
生酮，最困难的是执行，毕竟生酮是非常‘不方便’的饮食方式
台湾外食有90%以上的东西都不能吃
要确实执行生酮 (不是仙女餐 )
否则如果单纯减肥
比较方便我觉的用 防弹咖啡的【16/8断食】跟【低糖】 应该就能有不错的效果了
执行面也比较不困难
※ 引述《deathwomen (我不是女生)》之铭言：
: ※ 引述《cjh455 (goatsheep)》之铭言：
: : 这几天改变饮食：
: : 早餐：全麦土司+起士+水煮蛋一颗
: : 中餐：生菜沙拉内含水生菜200g+紫高丽200g+牛番茄半颗+酪梨半颗+水梨半颗+保加利亚式优格200g
: : 晚餐：煎鸡腿肉200g+炒菠菜200g
: : 一天两杯美式+3000cc水
: : 运动改成3天重训+4天飞轮，运动约40分钟
: 首先抱歉在你的文章下面嘘你，但是以前我也是很着急要减脂，
: 但是后来伤了身体，还是想提醒你。
: 我猜你的饮食习惯很难维持一辈子吧？即便是以女生的标准来看。
: 所以你现在等于要同时维持两个你从未有的习惯：
: 1. 运动习惯
: 2. 饮食习惯
: 台湾是亚洲第一肥胖国家，到处都看到减肥广告，可是真正成功的人却不多，
: 因为减肥是一件困难的事。
: 困难的原因不是在于减肥本身很困难，而是改变习惯很困难。
: 事实上对于一个没有运动习惯的人，光是增加运动习惯，饮食不变，
: 身体就会产生很大的变化。
: 你说你三天重训，四天飞轮，这个运动量超高的，
: 你维持这样习惯多久了呢？每次强度都够吗？
: 如果你强度够高，别说控制饮食，你正常三餐吃，便当饭减半，少吃甜食少喝含糖饮料，
: 就会有很惊人的改变了。你更不可能上来问说要不要生酮。
: 现在你把身体逼到极限，天天都运动，完全不休息，还不让身体补充足够热量。
: 我觉得这实在不是长久之道，给你参考。