※ 引述《cjh455 (goatsheep)》之铭言：
: 这几天改变饮食：
: 早餐：全麦土司+起士+水煮蛋一颗
: 中餐：生菜沙拉内含水生菜200g+紫高丽200g+牛番茄半颗+酪梨半颗+水梨半颗+保加利亚式优格200g
: 晚餐：煎鸡腿肉200g+炒菠菜200g
: 一天两杯美式+3000cc水
: 运动改成3天重训+4天飞轮，运动约40分钟
首先抱歉在你的文章下面嘘你，但是以前我也是很着急要减脂，
但是后来伤了身体，还是想提醒你。
我猜你的饮食习惯很难维持一辈子吧？即便是以女生的标准来看。
所以你现在等于要同时维持两个你从未有的习惯：
1. 运动习惯
2. 饮食习惯
台湾是亚洲第一肥胖国家，到处都看到减肥广告，可是真正成功的人却不多，
因为减肥是一件困难的事。
困难的原因不是在于减肥本身很困难，而是改变习惯很困难。
事实上对于一个没有运动习惯的人，光是增加运动习惯，饮食不变，
身体就会产生很大的变化。
你说你三天重训，四天飞轮，这个运动量超高的，
你维持这样习惯多久了呢？每次强度都够吗？
如果你强度够高，别说控制饮食，你正常三餐吃，便当饭减半，少吃甜食少喝含糖饮料，
就会有很惊人的改变了。你更不可能上来问说要不要生酮。
现在你把身体逼到极限，天天都运动，完全不休息，还不让身体补充足够热量。
我觉得这实在不是长久之道，给你参考。