大家好，我知道大家都不是医生，
但因为早上起床就不痛了我也就没打算去挂号。
是这样的，老妹我前天重训用8kgx2哑铃
卧推和划船，这重量已经做两周了，也不算大重量。
之后去杠铃深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg 8下。
每次重训时间都一样，一小时。
做完之后觉得手脚没力也跟平常做完一样，
有时候甚至第二天都不会太酸痛。
我还觉得是不是强度不够
频率大概是重训一天，休息一天。
但前几天晚上睡到半夜右肩肌肉和关节突然超级痛，把我痛醒，像很久没运动突然去骑三
小
时脚踏车，膝盖的发炎那种痛，之后半睡半醒连左肩也开始痛，但我还是继续翻来覆去的
睡。
但早上起床的时候，左右肩都不痛了，一点都不。
也许是那天姿势不太对(但回想起来，跟之前也没有什么不同)，该不会是杠铃太重让我肩
膀痛吧？
怕是肩膀受伤休息两天，今天要再去重训，我应该拿更轻的重量吗？还是照旧呢？重点是
白天都没有异常，又怕运动伤害，有前辈有这样的经验可以给点建议吗？
作者:
a31415926 (Adam smith)
2017-10-13 15:46:00痛的部位呢？健身的伤害都是长久累积下来的
姿势有问题 伤到肩关节了 看医生 休息 找教练教妳
有这么急着练吗? 不想看医生 又想拿身体去试 先休2w吧如果网友说 继续 或拿轻量 结果你出事 要算在谁头上?
所以有状况是要至少休息两周吗？那我还是先去看个医生，但症状消失了，好像也很难描述。刚刚先去慢跑，重训先暂停好了。
建议是早点去看医生，像之前右肩也是做滚轮姿势不对变成旋转肌腱炎，半夜都会被痛醒，复建了好一阵子才渐渐好转
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-10-13 21:01:00
注意有无颈椎神经压迫的问题
作者: danpi0829 (Danpi0829) 2017-10-13 21:17:00
很有可能是急性发炎喔，真的要去看医生
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-13 21:52:00虽然不痛还是去看一下 我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒 痛到
噗哈哈哈，乱接什么啦。我发现去哪个复健科也是很难下决定
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-13 22:22:00虽然不痛还是去看一下 我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒 痛到床上打滚
作者: QQ00366 (我爱玛尼) 2017-10-14 01:19:00
姿势不对，找教练吧！我花了半年还没看好
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-10-14 10:52:00我是旋转肌撕裂伤，3个月了还好保重。还没好，原po保重不舒服不要硬练。
作者: takershow 2017-10-16 17:38:00
你侧睡?