※ 引述《bluebloods (嘄鸩)》之铭言：
: 小弟身高175体重80，过重，体态壮硕，平时很少看这版
: 最近在水管看到台客剧场的影片
: 导演最近做了很多有关生酮饮食和5：2断食法的实验，而且小有成效
因为我运动量蛮大的 除了基代1600多大卡之外 每天还运动另外消耗1500～2100大卡
https://imgur.com/n7axeeJ
我个人的经验是 我只能断食一天半 这已经是我的极限
不过看个人身体状况
我是采取每２周断食一次的作法 为了量体重
: 因此开始找了一下类似的资料，生酮饮食可能健康，但是真的很难达成食物需要的标准
: 因此主要想以5：2断食法为主，一下是我查到的作法：
: 1.每周任选两天断食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4，建议是一日500大卡)
: 2.其他五天正常饮食
: 3.断食日只吃好食物(优质蛋白质，低糖，蔬菜水果)
每天都要吃好食物
: 4.久而久之，其他五天饮食习惯也会自然改变，倾向健康饮食
: (即使没有改变也不影响效果)
: 效果大概是：
: 1.变瘦
嗯... 还是要靠运动
无法只靠断食，这要取决于你平常吃什么
像我有时候 晚上PM 11:00 ~ AM 01:00 还会跑去吃麦当劳汉堡套餐
该吃就吃 除了注意下食物热量 吃东西均衡饮食 生酮饮食跟我无关
: 2.让胰脏休息，降低相关疾病发生率
让胰脏休息? 应该不是这样... 应该是让胰脏运作，不会一直处于高血糖状态
: 3.饥饿感会活化体内的修复细胞，让身体变健康变年轻
没听过，不予置评。
不过饥饿，会让一些细胞不好修复倒是真的。
: 4.脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感
没听过
运动是刺激脑部 脑内啡 多巴胺 分泌最好的春药
其次是看Ａ片打手枪
吃东西也会 让脑内啡物质分泌 但不管看Ａ片打手枪还是吃美食，怎样都没运动的效果好