生酮饮食最近很热门
即便在控制血糖方面有些争议
但是在瘦身减脂方面已有许多研究证实
有效且较能维持
关于生酮饮食要如何正确的实行
以及要注意的地方，这里分享给大家
https://www.facebook.com/MrandMrsCHiU/videos/889632817850670/

https://goo.gl/12yemR生酮可以参考这个youtuber

那种饮食法我真的受不了

我也受不了水果只能吃酪梨...XD我觉得间歇性断食真的最简单 饮食弹性也大而且如果有在运动的人 用间歇性断食就很容易切偶而切生酮

间歇断食真的简单

推一楼youtuber

推间歇性断食

推断食~ 但被生火的人千万不能乱断变节食，观念正确才能健康安全~ 可以参考史考特医生或农民教主的文章

断食也要吃足热量阿 应该先学会怎么吃再来想这些

被点名。提一句 ，Fast 接着的是 Feast 而不是不停的Fast ，另外16：8或者20：4没大问题，超出24小时另议长期断食变节食，代谢下调就多麻烦事

最近看到郭汉聪的90小时断食,才发现16/8, 20/4根本是小case.....XD如果你有在做长时间的有氧运动,然后搭配20/4的限糖饮食,事实上 可以随时在生酮饮食跟高碳饮食切换,很有弹性可以轻松的玩1-2天的生酮饮食,然后又回到高碳饮食...

@odin大，除非有特殊目的，不然不建议超出24小时断食，尤其是跟随一个营养学和医学知识归零的人的建议。那一套方式有特殊的作用，我不想详细说免得被一帮人拿去断章取义做文章。没医疗或者营养背景下，单单大损(Fast)之后的大补(Feast)的操作已经足够欺负死人。以为玫瑰盐是万灵丹？光光这段建议在这已经能被人轰死http://i.imgur.com/Effbbj5.jpg一天 650cc 水，谁来试试看？

哇靠有点扯

一天650够吗？怀疑耶 推文还有个尿完就补盐的

FB 很多生酮教很可怕

推文那太扯 650，还没生酮先泌尿道感染吧

生酮/断食, 最怕没任何营养学基础, 就直接有样学样,但偏偏大多数人是这样, 所以我一直不推这个, 除非本身知识够, 而不是网络上说XX有效就拿来试.

一天650cc水，这是心脏衰竭病人的饮水量吧

650cc 我光流汗大概就流掉了

推一楼YouTuber

我也不太认同这种没有专业背景下就鼓吹一起执行的文章

我一天4,000cc耶

尿道感染会爱相随