[知识] 生酮饮食瘦身减脂
楼主: hisammy (hisammy) 2017-08-04 19:15:38
生酮饮食最近很热门
即便在控制血糖方面有些争议
但是在瘦身减脂方面已有许多研究证实
有效且较能维持
关于生酮饮食要如何正确的实行
以及要注意的地方，这里分享给大家
https://www.facebook.com/MrandMrsCHiU/videos/889632817850670/
即便在控制血糖方面有些争议
但是在瘦身减脂方面已有许多研究证实
有效且较能维持
关于生酮饮食要如何正确的实行
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https://www.facebook.com/MrandMrsCHiU/videos/889632817850670/
作者: sammoon (sam) 2017-08-04 19:43:00
https://goo.gl/12yemR生酮可以参考这个youtuber
作者: GeogeBye (bye) 2017-08-04 22:11:00
那种饮食法我真的受不了
作者: odinhung (奥丁) 2017-08-04 23:46:00
我也受不了水果只能吃酪梨...XD我觉得间歇性断食真的最简单 饮食弹性也大而且如果有在运动的人 用间歇性断食就很容易切偶而切生酮
作者: yaki049 (yaki) 2017-08-04 23:52:00
间歇断食真的简单
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-05 00:24:00
推一楼youtuber
作者: grueena (月半月半白勺) 2017-08-05 02:21:00
推间歇性断食
作者: miyi0630 (Miyi) 2017-08-05 21:31:00
推断食~ 但被生火的人千万不能乱断变节食，观念正确才能健康安全~ 可以参考史考特医生或农民教主的文章
作者: sammoon (sam) 2017-08-05 23:45:00
断食也要吃足热量阿 应该先学会怎么吃再来想这些
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2017-08-06 14:18:00
被点名。提一句 ，Fast 接着的是 Feast 而不是不停的Fast ，另外16：8或者20：4没大问题，超出24小时另议长期断食变节食，代谢下调就多麻烦事
作者: odinhung (奥丁) 2017-08-07 06:58:00
最近看到郭汉聪的90小时断食,才发现16/8, 20/4根本是小case.....XD如果你有在做长时间的有氧运动,然后搭配20/4的限糖饮食,事实上 可以随时在生酮饮食跟高碳饮食切换,很有弹性可以轻松的玩1-2天的生酮饮食,然后又回到高碳饮食...
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2017-08-07 11:46:00
@odin大，除非有特殊目的，不然不建议超出24小时断食，尤其是跟随一个营养学和医学知识归零的人的建议。那一套方式有特殊的作用，我不想详细说免得被一帮人拿去断章取义做文章。没医疗或者营养背景下，单单大损(Fast)之后的大补(Feast)的操作已经足够欺负死人。以为玫瑰盐是万灵丹？光光这段建议在这已经能被人轰死![]()
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一天 650cc 水，谁来试试看？
" target="_blank" rel="nofollow">一天 650cc 水，谁来试试看？作者: pilian (爱德华杨) 2017-08-07 11:58:00
哇靠有点扯
作者: JOLIN0105 (再忙也要跟你噗浪) 2017-08-07 12:28:00
一天650够吗？怀疑耶 推文还有个尿完就补盐的
作者: odinhung (奥丁) 2017-08-07 12:41:00
FB 很多生酮教很可怕
作者: yaki049 (yaki) 2017-08-07 16:24:00
推文那太扯 650，还没生酮先泌尿道感染吧
作者: elizas1201 (Eliza) 2017-08-07 16:42:00
生酮/断食, 最怕没任何营养学基础, 就直接有样学样,但偏偏大多数人是这样, 所以我一直不推这个, 除非本身知识够, 而不是网络上说XX有效就拿来试.
作者: KobeNi (浩呆) 2017-08-07 19:36:00
一天650cc水，这是心脏衰竭病人的饮水量吧
作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-08-07 21:43:00
650cc 我光流汗大概就流掉了
作者: hsuhuahua (安东尼) 2017-08-08 18:55:00
推一楼YouTuber
作者: ann168244 2017-08-15 11:37:00
我也不太认同这种没有专业背景下就鼓吹一起执行的文章
作者: GeogeBye (bye) 2017-08-16 21:17:00
我一天4,000cc耶
作者: lidaii (湘) 2017-08-25 04:51:00
尿道感染会爱相随