我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：33
身高：173
体重：自家体重计80 / inbody78
BMI：26.7（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：24.5（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：厚片土司(约70克)/牛奶or豆浆(约150~200ml)/奇异果(约100克)/有健身的话乳
清会喝一匙约30克蛋白质
午餐：自己弄得鸡胸肉(155克)/自助餐地瓜叶、丝瓜、四季豆(各约50克)
/白饭(180~200克)/饭后水果-(葡萄10颗or木瓜50克or香蕉一根170~200克or苹果50
克or水梨50克)
晚餐：跟午餐一样
其他：下午点心40克燕麦片+200ml牛奶or豆浆+一匙乳清(30克蛋白质)or优格+水煮蛋
每日饮水1600~2000cc
日常作息时间：睡觉11~12点睡/早上要健身会6点起床、没健身7点30起床
生活型态：一般上班族坐办公室
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？椎间盘凸出算吗?
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？椎间盘凸出算吗?
您是否知悉自己有任何慢性疾病？没有慢性疾病
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：椎间盘凸出
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
重训:周期:星期一-上半身 二-休息 三-下半身 四-休息 五-上半身 六-休息 日-下半身
目前下面的课表自己run了两个礼拜，等于上下半身各练两次，之前是上教练课学习
动作上了约两个月。
上半身
1.杠铃卧推 40kg 8/8/7
2.哑铃上斜卧推 12.5kg 9/9/8
3.反握俯身划船 30kg 10/10/9
4.坐姿下拉 23kg 12 27kg 9/9
5.直臂下拉 27kg 8/8/8
6.二头弯举 7.5kg 9/9/9
下半身
1.揹杠深蹲 60kg 9/9/9
2.硬举 50kg 9/8/8
3.股内收肌腿外扩 23kg 8/8/8
4.股外展肌腿外扩 27kg 10/8/8
5.桥式提臀 无负重 10/10/10
我的问题：
在健身房量的inbody基础代谢为1536/TDEE为2365
有使用MyFitmessPal这个app来计算每天的饮食热量控制在2140左右
蛋白质的摄取都会吃到体重的两倍160克
训练的菜单目前预计会一个半月后再分成胸/背/腿这种类型之中穿插手臂跟肩
目前没有想追求肌肥大，目标是减脂肪让体态好看有腹肌那样
想问依照这样的模式是否还有改进的空间还是说可以放心的用力run下去，谢谢各位前辈们