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[问题]想增肌减脂 白天重训 晚上跑步 这样ok吗

楼主: GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)   2017-08-02 22:38:46
小弟目前 171cm 66kg 体脂率约23% 目标是15%以下
最近开始控制饮食并且搭配运动
下午去健身房作重训 做完后补充食物休息 (水煮鸡胸肉+牛奶+地瓜+一些菜)
晚上陪女友再去跑步约30分(跑的算喘) 不敢跑太久
请问这样会不会干扰下午做的重训
有点担心会燃烧到肌肉?
还是建议分开2天做会比较好呢?
谢谢
_
作者: poca (哭哭)   2017-08-02 22:58:00
30分钟不用太担心，蛋白质要补充足够
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