基本资料
性别：女
年龄：24
身高：160
体重：63
BMI：24.6
体脂率：24-25
基代：1700-1850kal
三餐内容：
早餐：
A.太晚起床：水果大概200g(妈妈准备的.很甜的芒果到没热量的芭乐都有可能）
B.起的比较早：三明治或糙米粥配肉松
午餐：
A.太晚起床：三明治或糙米粥配肉松
B.起的比较早：自己准备的烫青菜跟一片鸡胸肉
下午：饿的话一份原味坚果配200cc牛奶
晚餐：自己准备的烫青菜跟一片鸡胸肉+拳头大小糙米饭
应酬：吃任何蔬菜跟肉.打死不碰淀粉
有运动的话...
运动后：
马铃薯沙拉（小黄瓜.萝葡.水煮鲔鱼）
真的很饿的话再加一份烫青菜鸡胸肉
宵夜：酒精
通常是200ml vodka+2瓶气泡水
Bonus day：每个周日吃到开心（早中晚外食吃到饱）+tabata
日常作息：
上班都坐在电脑前
大概下午五点会吃晚餐
七点去健身房
十点回家开喝
两点睡
健康状况：
全无
运动习惯：
跑步10分钟热身.心跳130上下
重讯约半小时.手臂.背.腹部.腿任选来做
飞轮课程50分钟（有教练带）
我的问题：
已经把这份菜单执行了一个月了
体重完全没变外还上升了三公斤（肌肉上升）
.体脂永远不变）
现在四脂除了被肥肉覆蓋外.还隐约看的出肌肉线条
所以我四肢都变粗了.但我想当精壮系列啊！！
以下是瘦不下来的假设：
1.我唯一的休息日太放纵自己了吗？
2.睡前那些酒精？
戒酒精是我最坏打算.睡不着只能吃安眠药
3.通常飞轮后已经累垮.无法接着再做有氧了.这样我运动量会不足吗？
4.基代没到：我真的很怕吃更多只会体脂上升
5.我得了卵巢之类的问题.要去看医生做检查
6.这样的日常/饮食/运动，是会得到成果的吗？
7.以减脂为主，有什么地方是我需要改善的？
*拜托各位猛男辣妹指教了
*生到现在唯一瘦过是节食的时候啊～