我真的觉得错误的观念害死人
For a long time
我运动完后一个钟头内死不吃东西
是打死不吃
为的就是不想刚刚做的运动都白做
但最近我才发现
原来运动完才要立刻补充营养
热量控制在300卡
以补充碳水化合物跟蛋白质为主
天啊
所以长达5.6年的黄金人生我都搞错了
我一直觉得我身材维持得很好
但脸上的胶原蛋白就是一直有变少的感觉
简单来说
就是脸会老
身材没有异状
我33快34
身高184.2
体重77or 78（目前)最近变肥
我是从27岁左右开始养成运动的好习惯
就是慢跑跟伏地挺身那样
最近一年有加上重量训练
真心觉得身材维持比较不困难
但脸上的胶原蛋白要不流失超级难
有没有很爱运动的人有把自己的皮肤状态
也维持得很好？
脸要能够维持跟2x一样年轻真的很困难啊？
话说
我到30出头还会被说娃娃脸跟看起来超年轻
为何短短2.3年脸会老到都被人一眼看出真实
年纪啊？
是营养摄取的问题吗？
另外一点
是不知道体力也是锻炼出来的还怎样
去年体力都还不错
今年整个比较没在慢跑就感觉有差
今天凌晨去跑简直悲剧
看了一下纪录真的都吓死了
http://i.imgur.com/6uYV51U.jpg
这是今天的成绩
时间往前推一年
http://i.imgur.com/7Vo2JVb.jpg
http://i.imgur.com/KbocECg.jpg
我觉得还可以
怎会短短一年差这么多？
去年的身材
http://i.imgur.com/ZYUQnVm.jpg
我右边那位
我刚刚照一下镜子觉得肚子有微凸
不看胸肌只看肚子整个飘出大叔味
有没有人有意见可以提供啊？
是说脸的部分真的让我觉得一直有
胶原蛋白流失感
有跟我一样会去注意到脸部皮肤状态变化的人吗？