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健身新手，想请问我的训练是否ok
尚未测量体脂及控制饮食，164/53，女
接触健身一个月，但前两周约一周去四天健身房，一次约一小时
这两个礼拜开始才比较有动力，一周五六天，一次约一小时到90分钟
通常ㄧ开始会使用椭圆机20分钟，rpm平均40-50，没办法大腿酸痛踩不快
平均心跳也都没有到100，顶多90
有时候会先使用划船机，划1公里约10-11分钟
如果时间不够就直接略过以上
之后开始重训，10 reps 各三组
上半身
Shoulder press 肩推
Chest press 胸推
Lateral raise 侧举
Fixed pull down 下拉
Seated row press 坐姿划船
Biceps extension
下半身
Seated leg press 坐姿蹬腿
有时候也会用一台练小腿的机器，身体趴躺，脚踝勾到90度，但忘记机器的名称
核心
罗马椅，目前无负重
Hammer strength abs crunch machine(不知中文译名）
一个靠背手肘支撑，把脚抬起来的机器（不知中文也不知英文）
Legs raise 抬腿
Crunch 卷腹
Bicycle crunch 脚踏车卷腹
Russian twist 俄罗斯旋体，负重五公斤
坐在瑜珈球上做卷腹
每天我都重复的做这一些，但看了很多别人的课表，都是一天练一个部位
请问我这样会太躁进吗？