我的状况: 38yrs 男，平常都没运动，目前84kg超重
前几天去健身房，被教练拉去试做一堂，
基本上就是深蹲、弓箭步蹲，交互抬脚
除了很弱做不了多少下以外，我觉得最明显的就是我的膝盖会一直抖
而且左右脚不平衡很严重
我平常是右半边比较有力，但弓箭步时，几乎无法用右脚当后脚蹲下去
教练要拿个人家在做拳击有氧时的踏板让我右脚垫高踏着，我才勉强蹲得下去
我的问题是: 看来我应该要加强膝盖附近的肌肉，请问我运动时适合带护膝吗?
因为我查了护膝的功能，就是固定膝盖附近的肌肉
好处是稳定膝盖，不易受伤
坏处似乎是因为被护膝固定，所以那些肌肉反而没被练到，都是倚赖护膝支撑
所以我现在有点糊涂了
以我现在的状况，究竟是否该戴护膝呢?
谢谢!

你不重，真的，但是深蹲还是要先徒手练到标准再负重练

以重量来说你不算重 练一段日子身高170以上 应该多半有80公斤 你只是肌肉没力 练一阵子就好了 还有lunge本来就比较吃力 真的不行就先一般深蹲啊

有旧伤吗??没有的话你可能还没抓到诀窍或是教练指导时身体太僵硬...动作再多试几次 正确的姿势应该是很自然就可以做到 有时候太在意姿势反而会出力在奇怪地方

绑的护膝听说伤膝盖，松紧式的只有sbd的有用。护膝不完全是保护用，你应该是附近肌群太弱，不建议太早用，可能你姿势或发力还不是很正确，不要依赖护具放烂动作。