==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：（男／女）
年龄：38
身高：183
体重：107.8
BMI：32.2
体脂率：26.5%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：a. 茶叶蛋 + 统一无糖豆浆一罐
b. 全家地瓜 + 黑咖啡 (当晚如果要打球)
午餐：一二四 大燕麦片一份 37.5 + 统一无糖豆浆一罐
三 大燕麦片一份 37.5 + 统一无糖豆浆一罐 + 下午三点葱油饼 (打球日)
五 外食，基本上就是一个便当吃光光
晚餐：在家吃
白饭一碗约150g、有意识的会少吃炸物、但是嘴馋会偷吃一两口
绝大部份就是炒空心菜、炒高丽菜，煎鱼 (黄鱼、鳕鱼)
肉的的话就可能是水煮松阪或是酱油炒鸡肉 份量约一个拳头
其他：这个月因为膝盖发炎，打球左手无名指韧带断了，
所以比较没有跑步跟打球
日常作息时间：6:30起床 00:00就寝 早餐约7:00 中餐约12:00 晚餐约18:30
不喝甜饮料，以万丹红豆水或是纯吃无糖绿
每天水量约2000~3000ml
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
打篮球一周一次 约 1 hr
运动中心健身车一周一次 约 45 分钟 心跳130 约 45 分
慢跑 3000 公尺 1 周一次 约 25 分钟
重训 一周一次约 30 分钟
我的问题：
第一次日期 2017.4.7 http://imgur.com/UsKsqbU
第二次日期 2017.6.28 http://imgur.com/fNclQqf
第三次日期 2017.7.29 http://imgur.com/ep4ekWS
体重变化 110.9 kg