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这几天开始骑飞轮想减肥 每天骑一个小时 有条阻力到12 不知道这样会不会成功～
想问是要什么姿势才能把出力点放在大腿 因为我一直感觉我是放在膝盖

飞轮重点请摆在RPM 在水管找indoor cycling的歌单 跟着音乐一起踩 阻力拿来保持一定的疲劳程度就好 副歌可以用两倍转速来踩做个间歇 或是站姿坐姿间歇也不错

你是在家自己踩吗?建议骑乘前确认飞轮调整是否到定位错误的姿势骑乘会走上复健之路喔，座椅高低膝盖不锁死也不过于屈膝，手把高于座椅1~1.5个拳头高，踩踏时不要用脚尖去踩，使用拇指球的位置往下踩，骑乘时稳定核心你会使用到膝盖的可能性 座椅是不是太低或者太前面如果有使用到站姿看一下你身体重心是不是往前了站姿的正确重心若在踏板轴心上方

推楼上

推4楼

屁股坐到椅垫最后面，然后要坐满、微微的拱背！