从去年11月持续有在运动减脂
目前跑步大多是一周2-3次 每次路跑10公里 7分到7分半速
周间另外不定时上一些健身房的的TRX，有氧或拳击等
用健身房同一台inbody量 数值如下
2016/11 2017/7
体重 52.2 49.4
骨骼肌重 19.8 21.3
体脂肪重 15.8 10.7
体脂率 30% 21.6%
虽然看数值变化很高兴，但事实上我看自己的体态觉得完全没有21.6%这么瘦
特别是手臂觉得没什么变细....
用家里的欧姆龙体脂计 体脂从去年的33%降到现在28-30%
刚用康是美的体脂计量 体脂是25.5%
觉得很困惑到底哪一个体脂计的数值比较接近实际...
因为如果减重效果不佳 有在考虑是不是跑步的方式要调整
是不是跑步的比例要增加
改成每周跑多几次 距离改成6-7公里 用六分速跑??
还是健身房重训的的比例要增加??
饮食方面 基代约1200 我大概吃1300-1500
有请各位大大指点迷津.... 真的很想瘦手臂阿