楼主:
leo255261 (leo255261)
2017-07-31 22:34:42各位版友好
不好意思又来打扰
小弟因为工作关系习惯在睡前运动
往往运动完都已经11点多了
请问这时候还能吃水果鸡蛋喝豆浆乳清补充蛋白质吗？
吃完就要睡觉好像不太好
请各位版友指教
应该没关系吧？我也差不多这时间 只是要担心长期以来会不会胃食道逆流
吃完平躺超不舒服的...直接洗洗睡就有早餐吃了YA
作者:
lpuy (无)
2017-07-31 23:32:00好消化的少量食物还好吧, 我刚吃完香蕉+乳清
作者:
fishouse (new hand)
2017-08-01 00:39:00我觉得不行
作者:
sammoon (sam)
2017-08-01 00:46:00吃好消化的东西 像乳清豆浆之类
作者: akggc (FT) 2017-08-01 00:46:00
其实你还满严格的
作者:
anyway (小聪明)
2017-08-01 02:31:00水果不要ㄔˉ
作者:
fix78 2017-08-01 08:12:00水果不要，改吃复合型碳水
作者:
kjf128 (K.)
2017-08-01 14:44:00喝点乳清豆浆吧！运动完精神还很好，让自己缓和一下就可以睡了，我都这样
作者:
SeeDEX (死陈佐维)
2017-08-01 15:40:00喝豆浆牛奶之类的吧！
作者:
kitetsu (kitetsu)
2017-08-01 16:01:00我会选择吃点东西在睡，之前也想说睡前不要吃东西结果睡眠品质超差，还有一次半夜两点饿醒喝了杯乳清加一片吐司才觉得比较舒服又能继续入睡
作者:
x19x (心轮)
2017-08-01 16:07:00我也是晚上运动，但是有时候运动完反而没胃口
作者:
loloool (小血)
2017-08-01 16:17:00我也是晚上运动，只喝乳清和吃蛋
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-08-02 12:09:00我也是晚上运动，一杯乳清+一颗蛋或高蛋白零食
水果类的某些酵素容易产生气体，在肠胃里面隔了一夜不太好这样
作者:
wanmay 2017-08-09 22:47:00每次晚上去莴苣上完团体课后，我都会顺便买豆浆或优格吃耶
作者: RICHER7 2017-08-15 16:50:00
运动后所吃的食物全部都会被吸收，所以我只选择喝开水然后洗完澡赶紧睡觉XDDD