先前每周运动, 重训, 但不忌口. 年纪上升, 体重也几年之内悄悄上来.
这次是因为慢性病(高血压, 糖尿病)所以想减重, 因此去找了付费营养师作咨询.
营养师主要的调整是:
1. 早晚各一杯代餐, 内容是高蛋白. 午餐照吃.
2. 油炸少碰
3. 晚餐无淀粉.
4. 饮食以蛋白质为主
除了晚餐, 几乎都照常吃. 水果, 肉, 饭, 菜, 都可以吃. 好处是较没有
饥饿感; 我喜欢的水果也开放吃. 所以过程算轻松愉快.
结果是: 2个月体重掉5kg, 不多; 但体脂掉3% (机器不会骗人吧?)
自觉健康改善很多, 睡眠品质变好, 血压平均降了15 mmHg, 回诊医生也觉得很好.
可是我有些不了解之处:
a. 我一直以为运动是瘦身的不二法门, 但营养师叫我这段期间不必太过运动.
因为肌肉比肥肉难减 @_@

我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否

答案在你自己文章里啊，第一段你都说你自己不忌口了，你咨询营养师的内容基本上就是“忌口”还有“节食”，食量没训练过的人光午餐你能塞多少东西？又继糖跟油炸，现在你知道饮食内容改变能造成什么影响了吗？顺便说，营养师只负责帮你减重。你现在还觉得运动是减重的不二法门吗？运动关乎的是身体的“能力”，减重是额外附加的。

会要人吃代餐的...换一个营养师吧

如果你体脂是用DXA量 应该不会骗人 但如果是电阻式的 会不会骗人不好说 电阻式的变因太多 容易有巨大误差

听起来应该是贺XX，我只是想问你所谓的付费营业师有营业师执照吗？有修过相关的学分吗？还是就自称教练！

你该换个营养师吧 高蛋白就是蛋白质 跟你吃肉一样意思 但高蛋白只是纯粹的蛋白质 少了其他营养

如果 照的话那就只是一般直销商！

吃代餐 不敢恭维

换个有执照的营养师

你该不会是去找直销的那种所谓的教练/营养师? 请找医院里有执照的.

高蛋白代餐???? 你看后面表示是不是蛋白质加果糖，如果是我觉得这营养师有直销嫌疑。吃高蛋白还是可以吃很多天然食物，高热量乳清当代餐不敢恭维。 某直销代餐就蛋白质加综合维他命跟果糖。

早晚各一杯代餐...是不是该换个营养师?

这听起来跟贺xx 87%像

一定是贺xx，跟我之前听过的一模一样

推一楼wwww 然后投一票给贺xx 哈哈

叫那个营养师出示执照和执业证明！太扯了我营养系毕业也不会这样开菜单