大家增肌减脂都少不了鸡胸肉
大家是否单烤或水煮鸡胸肉吃腻了
分享最近一个不赖的作法
比以前单烤鸡肉时间增加不超过5分钟
我都趁洗澡去料理（丢进气炸锅）
洗完澡吹完头发就可以开饭了
食谱如下
1. 鸡胸切条或丁
2. 优格（自制无糖优格，用优格机制作）+日式酱油+白胡椒+好市多蒙特娄口味鸡肉调味
粉和鸡肉醃一个晚上
3. 即食燕麦+熟杏仁+熟黑豆用研磨机打成燕麦综合粉（刚好手头有无调味杏仁和烘黑豆
）
3. 优格+日式酱油+白胡椒+好市多蒙特娄口味鸡肉调味粉淹一个晚上
4. 燕麦粉+醃过鸡肉混合 （燕麦粉倒到保鲜盒里，加入鸡肉摇几下即可，没用完燕麦粉
直接放到冰箱冰，不用再洗很方便）
5. 气炸锅180度10分钟 再200度5分钟（烤箱也可以啦 只是时间自己调整）
成品如下
http://i.imgur.com/MQ9CKV7.jpg
晚餐有时会如下
1. 用双层铁架 下方烤蛋，上方炸鸡+烤花椰菜（加点水包起来），气炸锅一次料理3样
2. 地瓜一条或半碗～1碗藜麦饭
http://i.imgur.com/DPhLKet.jpg
等我吃腻再想想其他料理法XDDD