[问题] 手臂肌力不足 malaika PTT批踢踢实业坊

[问题] 手臂肌力不足

楼主: malaika (mindy) 2017-07-18 23:54:22

如题
从6月初开始加入重训
但是我发现胸推进步的幅度很小，几乎没有
一个月前只能推五公斤
现在还是只能推五公斤
但是腿就有明显的进步
从一开始30到自身体重55 现在可以推60到65
胸推做完三组隔天手臂会酸痛
之前也有肌腱炎的状况过（开始运动之前
请问在这样的状况下
我是做一天休一天还是天天做
目前还是在训练肌耐力的状况
觉得这样进步很少
也很苦恼
谢谢大家！

作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~) 2017-07-19 00:53:00

腿进步本来就比较快啊

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2017-07-19 00:57:00

腿肌肉多些，手要练也要休息，休1、2都可

作者: t88888888z (奥莱亚) 2017-07-19 00:59:00

腿强过手正常的，毕竟再怎么不运动的腿最至少也得撑着体重走来走去，在一定程度上也算是训练了。如果酸痛太严重就休息吧，勉强做效率打折（数量重量都会下降）又容易受伤，况且肌肉也得花时间恢复。如果觉得一直休息太堕落，就不同部位分开练吧。

作者: namie20 2017-07-19 06:23:00

早餐

作者: hornet01 2017-07-19 08:21:00

练肩推

作者: w76301 (冬天) 2017-07-19 10:03:00

你这个听起来87%姿势错误

作者: kele1206 (胖) 2017-07-19 10:10:00

呃你胸推...那胸有痛吗没感觉87%姿势错误

楼主: malaika (mindy) 2017-07-19 10:44:00

我有请教练看我的姿势，教练也对我的肌力感到很不解XD

作者: allennike (阿伦) 2017-07-19 10:59:00

建议换教练。。

作者: sakula0616 (沙库拉大大) 2017-07-19 12:36:00

5KG也太少了吧

作者: terry21111 (pi) 2017-07-19 14:28:00

胸推但手痛好像哪里怪怪的

作者: horse2819 (风要飞翔) 2017-07-19 16:45:00

姿势错我一开始也这样

作者: loloool (小血) 2017-07-19 18:14:00

5kg是哑铃还是杠铃？杠铃的话那跟钢棍也是很重的

作者: sammoon (sam) 2017-07-19 18:17:00

应该是姿势有问题应该是胸跟手都会酸才对

楼主: malaika (mindy) 2017-07-19 18:27:00

做第一组的时候胸肌感觉有出力，但是到第三组我只觉得手臂酸到不行QQ

作者: sammoon (sam) 2017-07-19 19:19:00

会不会是动作跑掉或是手太弱？

楼主: malaika (mindy) 2017-07-19 19:26:00

到第三组的时候因为没力应该是有跑掉

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