如题，人生巅峰时期是四年前25岁时的118公斤！
经过营养师饮食监控调理，加上运动（快走），一年后用健康的方式瘦到75公斤。
也许因为是靠改善饮食跟运动方式瘦的，所以习惯调整的情况下，四年来复胖约3公斤，
且一直都在这个数字起伏，虽然没更胖，但也没有继续瘦惹……
最近一直在思考自己才29岁，身高165公分，虽然外表不是胖的很夸张了（因为肥肉分布
的很匀称），但始终不是健康的bmi啊！
但是从6月初开始重新规划减肥到现在，一直处于不断自打脸状态……
计画好了总会维持一两天就又破功啊啊啊啊！
每天一直内心呐喊四年前狂瘦40公斤的毅力到底死去哪阿阿阿阿阿阿！
希望把这么羞耻的我说出来，能透过版友的鼓励或是鞭打！让我从现在开始，每次想破功
的时候，就上来看看这篇的留言，也许可以得到力量或是挽回羞耻心……
谢谢大家！！我们一起加油！！

快100瘦到72、73卡3年多 最近3.4个月认真运动有掉到 67～68～加油！！！！

慢慢调整 身体不会让你无条件瘦下去 内分泌会一直变化 重训把代谢拉起来慢慢的就会瘦了 不仅身型漂亮 脂肪也掉的更快 或是refeed可能也是好方法

不要想着减肥 想着体验运动的美好 体验食物天然味道的美好 感觉你跟我一样 有压力反而不太能持续虽然不知道你之前怎么瘦的XD

好奇之前是怎么瘦的 求分享细节

跟家人感情不好，离开家乡工作生一次病就知道放纵的可怕了，现在对我来说最重要的是健康，瘦身反而是附带的好处

好奇你怎么瘦的+1，瘦40公斤超猛...我极限才87→70你可以把瘦下来的过程写成文分享一下，回忆自己那段时光的坚持，提醒自己曾经锲而不舍的岁月XD

大学同学bmi过高不用当兵 然后我退伍他也差不多瘦40退伍出来他还比我瘦...

加油!!一定可以继续的

等你进入30之后 整体代谢变更慢…

寻找你有兴趣的运动你会更开心一些且没啥压力

嗯还是要讲一下，重训拉起的代谢有限，而且在减脂期，很可能你达成目标体重/体脂率时的基代比开始减肥时低上不少。所以记得分段抵达目标（例如减40kg分成-8/-16/-24/-32/-40共五段）时，每段都要重算基代重新设计饮食。然后在减脂期结束后休息几周再进入增肌期，这时才会拉高肌肉量、拉高一点点体脂肪、体重上升、基础代谢拉高。基本上体重稳定上升、体脂率下降、肌肉变大都是这么靠增肌/减脂来回向上的上述还再加一个：体态变美

给一个取回动力的方式，忘了你曾减过40,你现在是胖子好了记住这件事，小胖，开始运动吧，重训变男人吧