大家好
今年26岁
小妹身高157/46
最近量体脂22.7%
我是四肢很瘦，肚子很大的人～
因为我很爱喝奶茶～
每天睡前撑平板两分钟
（在巧拼上）
偶尔做五下伏地挺身
（真的只能五下，我膝盖没有跪地）
最近发现好像疑似腹肌出来了
好开心唷～～
可是我没有三个月前对照图
每天两分钟有成效好开心啊～(转圈）
以下照片，是疑似腹肌啦
我没有调照片阴影
http://i.imgur.com/9KqVeOT.jpg
http://i.imgur.com/TMggOeX.jpg
http://i.imgur.com/HfTeUXS.jpg
接下来要挑战每天三分钟了～～
然后想练出川字腹肌～
以上，谢谢大家～～
我找到完全没运动的肚子了
去年12月出国的
http://i.imgur.com/wxnl69U.jpg
而且我就是完全没腰身的人
水桶腰
想问这种腰可以练吗？
谢谢大家

感觉好厉害喔

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三个月平板有腹肌，真的只有做平板而已??好厉害

体脂够低啊

转贴沙滩版看看...

看到前两张还以为是小妹弟

夭寿，好立志，看来又要把瑜珈垫拿出来了！

好厉害，应该有搭配饮食吧？

这里是体适能版不是腹肌版

呵呵每天两分钟好棒棒

嗯平板很适合妳XDD

我都做洗衣板

好狂的腹肌！

说实话这线条跟你做这个应该没什么关系

没想到luca会到fitness,0.0

如果不是本来超瘦 这样是没用的喔 原po是本来就超瘦一堆人平板撑比原po久 还做测棒 卷腹 抬腿 登山者 也没腹肌线条 主要是要降体脂才看得到腹肌

不就是很瘦而已吗

体脂不够低的人做了也没用

我笑了

为什么觉得上身比基尼往上和往下的地方接不起来

不太相信只做核心可以练出什么 腹肌比较明显可能就只是变瘦

我以为上面是男生，下面是女生…………

我就是操的要死要活，体脂肪28%看不到腹肌的泡芙

胸衣以上跟以下接图满明显的耶！ps技术要加强喔～所以是原本“肋骨”肉多喽?

好像胃凸

没有腰身可以考虑练背 视觉上会觉得腰变细

胸衣上缘跟下缘的宽度比很特别耶

https://goo.gl/DT7fGe 可以从里面挑一些强度不那么强的可以徒手在家练的 背很重要

称平板前体脂多少啊?

不太对吧！一个有用力挤一个没有？

可以穿一样的蓝色泳装再拍一张吗？虽说一看就知道是假的

这啥

好怪的感觉 尤其第二张

照片怪怪的...

同一个人吧，连手珠都一样...只是贫了点

那个肋骨凸，有可能是那时有吸气收肚子，然后把肋骨顶起以前用胸而非腹呼吸时,也会吸气把肚子收进去,肋骨会凸出

泳衣那张角度怪 看起来腰都比胸大了

泳衣第一张比例是有比较奇怪，会不会是泳衣荷叶造成视觉上的错觉

好棒棒

第一张图我以为是小妹弟XD

酸民真的很酸欸？太闲？我觉得很厉害 谢谢分享

感谢分享 我也在努力撑平板&降体脂肪中

体脂低基因好就会有腹肌 跟棒式没关系