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FITNESS
[心得] 撑平板三个月成果
楼主:
peggy60624
(Peggy)
2017-07-17 23:01:48
大家好
今年26岁
小妹身高157/46
最近量体脂22.7%
我是四肢很瘦,肚子很大的人~
因为我很爱喝奶茶~
每天睡前撑平板两分钟
(在巧拼上)
偶尔做五下伏地挺身
(真的只能五下,我膝盖没有跪地)
最近发现好像疑似腹肌出来了
好开心唷~~
可是我没有三个月前对照图
每天两分钟有成效好开心啊~(转圈)
以下照片,是疑似腹肌啦
我没有调照片阴影
接下来要挑战每天三分钟了~~
然后想练出川字腹肌~
以上,谢谢大家~~
我找到完全没运动的肚子了
去年12月出国的
而且我就是完全没腰身的人
水桶腰
想问这种腰可以练吗?
谢谢大家
作者: lzxx (阿轩轩)
2017-07-17 23:33:00
感觉好厉害喔
作者:
grueena
(月半月半白勺)
2017-07-17 23:45:00
赞
作者: connie680820 (connie)
2017-07-17 23:55:00
三个月平板有腹肌,真的只有做平板而已??好厉害
作者:
purpletree
(紫桐)
2017-07-18 00:00:00
体脂够低啊
作者:
talrasha
(拉拉)
2017-07-18 00:03:00
转贴沙滩版看看...
作者:
tongigun
(艾曲琵)
2017-07-18 03:00:00
看到前两张还以为是小妹弟
作者:
AmberWangTWN
(安柏妞)
2017-07-18 03:15:00
夭寿,好立志,看来又要把瑜珈垫拿出来了!
作者: eddiekuo (Chaoyang)
2017-07-18 07:38:00
好厉害,应该有搭配饮食吧?
作者:
luca911228
(卡卡)
2017-07-18 08:20:00
这里是体适能版不是腹肌版
作者:
t505172003
(t505172003)
2017-07-18 08:23:00
呵呵每天两分钟好棒棒
作者:
xxtuoo
(浪费时间不好QQ)
2017-07-18 08:40:00
嗯平板很适合妳XDD
作者:
lesnaree2
( )
2017-07-18 09:33:00
我都做洗衣板
作者: yasukotei (ㄓㄩㄓ)
2017-07-18 10:37:00
好狂的腹肌!
作者:
Note8
(Note8)
2017-07-18 10:57:00
说实话这线条跟你做这个应该没什么关系
作者:
bboyallcome
(没有关系)
2017-07-18 11:48:00
没想到luca会到fitness,0.0
作者:
prodigal
(思念的温度)
2017-07-18 12:37:00
如果不是本来超瘦 这样是没用的喔 原po是本来就超瘦一堆人平板撑比原po久 还做测棒 卷腹 抬腿 登山者 也没腹肌线条 主要是要降体脂才看得到腹肌
作者:
Qpp
(嘉昊先生)
2017-07-18 12:59:00
不就是很瘦而已吗
作者:
circler
(circler)
2017-07-18 13:39:00
体脂不够低的人做了也没用
作者:
dulamo
(潜水人plus)
2017-07-18 15:57:00
我笑了
作者: Haflor (发呆中)
2017-07-18 17:06:00
为什么觉得上身比基尼往上和往下的地方接不起来
作者:
blaire0325
(乔乔)
2017-07-18 17:44:00
不太相信只做核心可以练出什么 腹肌比较明显可能就只是变瘦
作者:
coffee112
(咖啡奶茶)
2017-07-18 18:04:00
我以为上面是男生,下面是女生…………
作者: lotteries77 (honey)
2017-07-18 18:11:00
我就是操的要死要活,体脂肪28%看不到腹肌的泡芙
作者:
papa7363
(所有的所有都是半调子)
2017-07-18 18:23:00
胸衣以上跟以下接图满明显的耶!ps技术要加强喔~所以是原本“肋骨”肉多喽?
作者:
su0330
(su0330)
2017-07-18 18:47:00
好像胃凸
作者:
oguesto
(病病的小鲁)
2017-07-18 18:49:00
没有腰身可以考虑练背 视觉上会觉得腰变细
作者:
papa7363
(所有的所有都是半调子)
2017-07-18 18:49:00
胸衣上缘跟下缘的宽度比很特别耶
作者:
oguesto
(病病的小鲁)
2017-07-18 19:20:00
https://goo.gl/DT7fGe
可以从里面挑一些强度不那么强的可以徒手在家练的 背很重要
作者: DYT603 ( DD)
2017-07-18 19:51:00
称平板前体脂多少啊?
作者:
Coordinate
(Dr.)
2017-07-18 21:31:00
不太对吧!一个有用力挤一个没有?
作者:
dulamo
(潜水人plus)
2017-07-18 21:51:00
可以穿一样的蓝色泳装再拍一张吗?虽说一看就知道是假的
作者:
t190015
(草莓蛋糕)
2017-07-18 22:36:00
这啥
作者:
yulien2226
(5566lovetaiwan)
2017-07-18 23:03:00
好怪的感觉 尤其第二张
作者:
batista1980
(生活要精采)
2017-07-19 00:11:00
照片怪怪的...
作者:
GX90160SS
2017-07-19 02:06:00
同一个人吧,连手珠都一样...只是贫了点
作者:
Hirajima
(优奈)
2017-07-19 02:58:00
那个肋骨凸,有可能是那时有吸气收肚子,然后把肋骨顶起以前用胸而非腹呼吸时,也会吸气把肚子收进去,肋骨会凸出
作者:
aceone
2017-07-19 08:34:00
泳衣那张角度怪 看起来腰都比胸大了
作者:
jill1023520
(小猪儿)
2017-07-19 10:38:00
泳衣第一张比例是有比较奇怪,会不会是泳衣荷叶造成视觉上的错觉
作者:
Gazi
(嘎哩)
2017-07-20 13:00:00
好棒棒
作者:
princetamaki
(晴空的赤腊角机场)
2017-07-21 09:32:00
第一张图我以为是小妹弟XD
作者:
mg139
(mgo)
2017-07-23 02:02:00
酸民真的很酸欸?太闲?我觉得很厉害 谢谢分享
作者:
a0356482
(奔跑)
2017-07-24 23:15:00
感谢分享 我也在努力撑平板&降体脂肪中
作者:
fly0409
(到时候再说)
2017-07-31 04:09:00
体脂低基因好就会有腹肌 跟棒式没关系
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