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我是女生，想要让小腹平坦一点，每个礼拜会做两天瑜伽提斯练核心
目前如果吸气努力缩肚子的话，稍微看得出腹部线条
但我不知道这是稍微有练出腹肌还是只是肋骨的线条？
我167公分，51公斤，体脂自己在家量是26
http://i.imgur.com/2uIS1YA.jpg
这是有吸气缩小腹的时候
自己用手摸觉得感觉不出肌肉，比较像肋骨
http://i.imgur.com/Bhbzv11.jpg
没有特别缩的话肚子还是很胖
如果想练出马甲线，是不是还需要继续努力减脂跟加强练习呢？
希望版友能帮我判断，给我一点建议，谢谢

体脂够低腹肌自然就会出现

原PO感觉比较像是没肌肉 看要不要考虑增加强度或天数

体脂肪还不够低是看不到肌肉的|

我166/52 看起来比原PO肉 但肚子用力还是隐约看的到上面

体脂肪太高 虽然妳很瘦

两块跟腹斜肌的...我肚子用力才看的到肌肉吸气只看到骨头吸气的时候肌肉会往内缩往上提 腹肌存在感已经不明显了这样摸不出来正常 你让肚子用力 再找肌肉线条会比较好找

体脂&小腹的问题可能要检视一下有没有骨盆前倾

推一楼…

跟楼楼上说的一样，应该是要出力不是缩肚子，我缩肚子的话就只会凹进去而已，出力就看得出比较明显的线条阿啊啊抱歉没有照镜子实验就推文了==！发现缩肚子也看得出线条

只有我觉得是腹肌的线条?虽然肌肉量不高但不觉得是肋骨

体脂高，肌肉少

腹肌只要体脂够低 不用训练特别多也会看得出来 肚子脂肪太多都被盖住了

是腹肌的线条阿，只是很小块而己

体脂17%，就算不用练也看的到马甲线

应该是腹肌不大块，又被体脂肪挡着了，所以吸气的时候看得到腹肌。我自己是167/58/23% 每天早上起来的时候 都可以看到两条线

看到两条线好可怕XDD

有腹肌的线~ 两条直的