本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：24
身高：151.7
体重：42.6(7/14在医院量的)
BMI：18.5（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：2015测时23（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：本人通常起床都是过中午12点，大家早餐的定义如果是早上第一餐
那么我从高中毕业之后都没吃早餐的习惯了..，是的！我一天只吃二餐。
4-5月每日摄取:http://imgur.com/Rd0KCaF
6-7月每日摄取:http://imgur.com/XSji2rb
早餐 无
午餐(起床第一餐 时间落在下午13点~14点)
5-6月没上班时：蒸地瓜250G-300G+一杯无糖豆浆(或鲜奶)250ml
有上班时(1周2天班)：直到下班前都不吃(上班时数约5～6小时/早11～下午16)
7月：这个月因为早班太多都没吃，也停豆浆了(因为下班都会去买无糖菁茶)
晚餐(自己煮的内容非常固定，运动完后晚上18点~19点进食)
5-6月：猪里肌100G(鸡胸肉100G或水豆腐225G)+小白菜250G
萝卜100~150G(或红萝卜)+秀珍菇70G(或杏鲍菇)+番茄150G
+其他食品(鸡排或冰淇淋或家人煮的面或微波食品等等)
7月：鸡胸肉150G(或猪里肌)+青菜400G(最近是空心菜)+秀珍菇100G+秋葵100G
+其他食品(鸡排或冰淇淋或家人煮的面或微波食品等等)
【每日热量摄取请直接看附图 大都在1100～1500，有时候真的吃不下 有时又吃太多】
*晚餐调理方式*：
5-6月都用水煮的(完全没用油)，会使用洋葱(1次约50g)、黑胡椒、葱
七月开始改成用炒的，油只用10cc，会有葱、大蒜、黑胡椒、胡椒盐、辣椒、洋葱
肉品的部分，七月后都有醃(醃料：葱、大蒜、黑胡椒、胡椒盐、酱油或洋葱二选一)
日常作息时间：
没上班都凌晨4~5点睡，早上8-9点会起床一次滑滑手机(20-30分钟)，睡到下午1~2点
有上班(早8班2点左右睡，7点起床／午11班4~5点睡，10点起床)
生活型态：
上班族(班次非常少，一周2-3天班)
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
*今年开始有慢跑的习惯(跑操场)
2月共跑5次、3月共跑8次、4月共跑7次、5月共跑10次、6月共跑6次、7月共跑5次
一次时间21~25分钟、距离3.5公里-4公里
每天会做深蹲、一些网络上的抬腿动作
我的问题：
认真减肥是从今年3月开始，每天计算卡路里，一周跑步2～3天
Q1:这半年看下来，好像是靠饮食习惯瘦的，而不是运动？
体重从53kg>43kg、腰围74cm>62cm，但大腿.小腿.臀围.腹围都没有变!!!!
现在上半身非常纤瘦(脸颊、手腕、腰) 而下半身却很肿(肚子、大腿、屁股)
目前手臂围23cm 腰围62cm 臀围84cm 腹围74cm 小腿围32cm 大腿围50cm
Q2:其实希望体重维持在40-42，但身形看上去是比体重还瘦且有线条的
减重，这半年来应该是算成功的？体脂率感觉是失败的...
Q3:按照目前的情况来看，一直在瘦上半身，然而下半身一点动静都没有
难道只剩下重训的选择了吗？(没排斥重训，只是去健身房交通不方便)
*有考虑在家自己看影片做了
Q4:现况身材很困扰，穿裤子会卡在大腿上不去，低腰太紧、拉上来又变成太松
我应该要如何调整？(增加有氧运动、重训还是调整饮食方式？)
Q5:炸物我认为自己戒不掉，平均一周会吃1次，应该没有关系吧？
晚餐部分想改成用炒的(速度快又好吃) 会使用到油(10-20cc)以及辛香料
鸡胸肉的部分，也想改成猪里肌肉.... 这样会有影响吗?