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想请问各位大大
我平常6点下班~约7点去健身房上课
8点多下课~洗澡完9点左右离开
到可以去觅食已9点多了~吃完可能10点超过...
最近我是都买咸水鸡当晚餐(不加调味、卤汁、葱蒜等)
内容大约有~鸡胸、青菜类2种、米血(讨批!!??)、鸭肠
回家再吃一点点水果(芭乐或苹果半颗)
我的早餐+午餐约800大卡左右
因为运动完时间太晚了..咸水鸡这样吃是否还是太多...??
可是我还是希望能补足基代1300阿......
或是该如何调整为好呢??
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-07-19 23:31:00家里有炊煮工具吗?
作者:
sammoon (sam)
2017-07-19 23:44:00你应该注意的是整天的总热量 再来是营养素.维生素 进食时间是被放到很后面才会去考虑的 除非你太晚吃会胃胀
作者: lotteries77 (honey) 2017-07-20 02:01:00
再吃一碗饭呀
作者:
revolution (Keep running for fun)
2017-07-20 08:44:00运动前可以先吃一点,香蕉或地瓜加个水煮蛋运动后再吃一些,不然运动时不会血糖太低吗
作者:
al78963 (焦黑玛奇朵)
2017-07-20 10:08:00我很喜欢买卤味 然后不加调味料三顾茅庐是我的爱
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2017-07-20 11:02:00可以先买起来放呀
作者: dogsister (*/==\*) 2017-07-20 11:06:00
运动前可以先吃个地瓜和蛋 超商买很方便
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-07-24 03:17:00进食时间不重要？？？
作者: realqq 2017-07-24 17:26:00
不重要