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想请问各位大大
我平常6点下班~约7点去健身房上课
8点多下课~洗澡完9点左右离开
到可以去觅食已9点多了~吃完可能10点超过...
最近我是都买咸水鸡当晚餐(不加调味、卤汁、葱蒜等)
内容大约有~鸡胸、青菜类2种、米血(讨批!!??)、鸭肠
回家再吃一点点水果(芭乐或苹果半颗)
我的早餐+午餐约800大卡左右
因为运动完时间太晚了..咸水鸡这样吃是否还是太多...??
可是我还是希望能补足基代1300阿......
或是该如何调整为好呢??