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嗨各位帅哥美女大家好
由于平时都是大概17前下班 1800吃饭
休息至19-1930开始慢跑个半小至一小
虽没有每天 但一周也三四天跑不掉
由于我是做工的 手脚都算正常粗细
不壮 没在练
但力气因为工作关系好像比相同体型的人来的大点
可从小在村内耳濡目染长期的酗酒（啤酒 大保 米酒 咖啡 都是些高热量的 洋酒较少碰 洋酒热量我也不清楚）
造成奶跟肚特大 还是缩的了啦
只是一放松就炸裂这样 已65公斤 我很矮 165而已
我还怀疑我有女乳症 以前精瘦的时候 完全没练
人家都会以为我有胸肌
结果胖起来
奶却不会像肥宅一样垂垂 竟然是尖挺的
害我很久都不敢去游泳了 但也没钱给医生看或开刀
已经持续跑步大概快两个月而已
想请问 看网络文章比如 一休有建议
运动完不要吃东西是吗
但若今天我一下班休息一下大概1800就先跑
然后2000再吃个便当 这样会不会没有达到运动的效果啊
我已经很少几乎不喝酒了 希望能瘦
工作已经整天流汗 晚上还要跑步真的超痛苦
不过为了要瘦没办法.....
希望有大大能帮我解答 谢谢了