大家晚安，我是Popo.
刚好前阵子才去台大医院检查身体，并且去挂了营养科看了一下自己的身体状况。
先说一下小弟的情形
之前，身高176/113，内脏脂肪20，体脂率37。
后来花了半年瘦到83，体脂率23，饮食及生活作息都做调整，基础代谢为2400大卡。
但我的内脏脂肪还是20。
但现在不小心胖回去，回到100后又持续运动下降中。
内脏脂肪依旧20
所以就问了一下营养师，他这边给我的回应是，每个人的基因什么都不太一样，有些人的
内脏脂肪就是掉不下来，但只要保持少调味及均衡饮食即可。
然后想抱怨一下，学生时期跟现在减肥的效率真的有差，以前一个礼拜掉一公斤以上没问
题，现在大概只能差不多0.8公斤左右了orz

83kg体脂23%基代有2400?

就饮食问题 能把饮食控制好才能有效率减脂

基代2400？

吃含糖饮料跟甜食很容易造成内脏脂肪过高，建议先戒糖。83kg基代不可能2400,100kg有可能。真的嘴馋喝代糖可乐，乳清其实也是个不错的代糖甜品。

我直觉猜测您酒一定喝很凶XD

酒跟糖减脂大忌

有完全不碰吗？然后你减掉的东西得考虑到是不是全脂肪喔，因为没对照也不好判断然后你已经觉得难减了估计当初减掉不少去脂体重吧，要在花时间练回去了

内脏脂肪这么高觉得不是基因问题，而且部分人以为均衡饮食，就是早餐蛋饼奶茶，中午晚上一个便当，一天一杯手摇饮料不过份。 一天吃餐三餐很正常阿?? 其实这样吃很ng.

其实你还是把你做了什么运动，什么强度多少量，以及平常吃了什么东西po一po吧

我觉得原po2400应该是tdee inbody建议每日摄取量，不是基代，跟你差不多体重肌肉量更多的可能都还没2000，建议重测不然会高估自己能吃的东西，或用网站算也可以。

内脏脂肪20…我只担心你有没有脂肪肝

你把平日饮食po一下，可能其他人会比较知道如何给你建议

觉得有氧+饮食，当然运动强度也很重要

请问有照过腹部超音波吗？肝胆肠胃科的医师怎么说？

我内脏脂肪27 是严重脂肪肝 22是中至中度脂肪肝 14是轻至中度脂肪肝 但我体脂还是好高

我以前83KG 17趴也才19XX