我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
各位好 小弟每天有跑步的习惯 目前是21km 2hr10多分 到了假日会在午餐后骑训练台到1000卡以上 约2hr30min上下
小弟想请问是否建议跑完步后休息吃个早餐然后直接骑训练台上1000卡 这样消耗热量会比早上下午分开有差别吗？顺便一提 早上跑步前是不吃早餐因为时间太早

早上没吃直接跑2小 吃了一点东西还不知道吸收多少就要上训练台 更何况在你刚运动完之后 你上训练台的运动表现够吗别虐待自己啦

原来如此 我想说一次做完下午就能开心的去吃吃喝喝了

你可以参考fashsboy的纪录文章 你的运动量也很大 一周加上几次重训会更好

这是在练两铁了吧

这样不会饿死吗囧，多吃点吧...

这个运动量…好猛

感谢各位大大建议 不过没到饿死这么严重啦@@ 小弟跑完通常都会进食 这运动量也还好因为只有假日会追加脚踏车

建议您放上您体型的照片目前看来您身体要拉回正常水平需要开始做增肌

21k 1:40前来报到跑步跟体脂肪真的不好说 我跑友成绩有时候还赢我但他体脂肪没什么长进 我其实重训居多持续一年 体脂肪从18到14%给你参考长跑没什么异议应该是直接跑完 训练台我会分