我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：23
身高：167
体重：71
BMI：25.5
体脂率：21%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
http://imgur.com/VNml1Cp
伤眼抱歉QQ
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
馒头*1 肉包*2 豆浆250ml 约645大卡(依营养标示
午餐：
便当 约600~750大卡
假日自己煮 约700大卡
菜单：意大利面100g+红酱(400)或地瓜200g(310) 括号内为热量
水煮鸡胸肉80g(约100)
味噌汤(约220)：味噌(56)、豆腐(15)、青菜 +贡丸*1(114)or花枝丸*2(56)
晚餐：
通常自己煮 菜单同上
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
7点起床 上课
中午或下午下课后重训
23~1点就寝
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？运动过量时右膝容易发炎
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
重训一周2~4次 一次约30分钟
没有刻意纪录组数 一周间会尽量让每个大肌群都练到至少1次
健走40分钟~一小时，心跳数约100，持续半年
较不常慢跑 之前有运动伤害怕复发
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
由75减到70后，体重体脂便开始震荡，觉得卡关
固定早上如厕后测量