楼主:
x467867 (467867)
2017-07-03 07:08:15哈噜.在fitness.MuscleBeach得到很多前辈心得.34岁肥宅也来分享一年心路歴程.有成就
却也有难过...
开始减脂2016/06/24
身高:168
体重:113kg
体脂:38%
http://i.imgur.com/aaDgbXK.jpg
这是接近开始减脂时照片
动机.在尚未结婚前体重都保持在110上下.最重时有到116公斤(2016过年).身为日夜轮班
星人.每年体检永远都是重度脂肪肝.30岁过后看的医生比30岁之前多两倍.然后各种病症.
肠燥症.胃发炎.脊间盘突出.容易感冒.而以上都不是我减重的原因
结婚后努力一年多都未有任何动静.开始双方家里也要我们去试着检查看有没有问题.但害
羞的我一直不敢去检查.因为自己知道可能是肥胖导致不孕.也因为家里穷兄弟多所以非常
爱吃白饭(救济的米很多).从小家庭就各种问题.所以渴望自己有个正常家庭.想要孩子成
为我的动机也在去年六月踏出第一步.
第一阶段运动.6月底
公园走路.平时宅在打电动.对我来说走路已是很大的运动量.前三个月是走路到快走.并加
入游泳.因为要轮班.所以一开始给自己的目标.就是休假日一定要去快走or游泳一小时以
上.
体重也开始有了变化.到九月下降到105左右.
饮食则是跟之前一样三餐吃便当跟早餐店.但少了炸物跟宵夜.
初期有成效也接近自己预期.觉得可以开始跑步了.一跑才发现膝盖痛暴了.当时以为又要
去复健了.开始看F板文章.可能是股四头二头肌肉不足.开始针对这部份训练
初期训练是坐在椅子上.单脚从35度往上抬到约80度.一次15下两脚轮流做.工作时间我就
做这动作.并且做着自以为的深蹲(还蹲没几下QQ)
半个月后.再去跑步非常有效跑完1k后完全不痛
接下就是跑步游泳成为我这时期的运动.
http://i.imgur.com/S3w2S7C.jpg
补一张十月中回家照片此时约100kg上下体脂35%(非常不会拍照.因为胖自卑自己也不太爱
拍.丑请见谅)
第二阶段重训.10月初
前面提过针对股四头二头训练.也这样让我接触B板.再研究巨文之后发现.自己应该以增肌
减脂为目标.提高肌肉量增加代谢与减脂相辅相承.
自己也很想有强悍身体.但自己没接触过重训.健身房压根子没去过.只能在去健身房第一
天时询问同事要不要一起去.同事出游于是就自己厚著脸皮到了健身房.因第一次去不想花
太多钱去连锁店(怕自己撑不了).所以选有单次计费的大学内健身房(在逢甲).刚到健身房
新手什么都不会.当然第一步去骑健身车(因为什么都不懂啊)骑了半小时发现.如果要重训
我在这做什么有氧啊...所以左看右看.看到了一个看似刚结束的人.并打扰他问他是否可
以教我做器材.
我觉得初次踏入健身房的朋友.真的不要害怕问人.巨巨都很好心的并热心教导我做每样器
材.于是我也认识了第一个健身的朋友呢!以上是心态
分享
初期训练也没分部位.什么位置有空就去做以机械为主.这样乱作一阵子体重没什么减少.
回头看F板B板文章了解说要分部位练而且也可能增肌减脂同时作用.作完一小时重训会接
著滑步机做一小时.这时候运动量已经拉到休假日每天运动两小时运动.每月天数15天
饮食
从开始重训后.知道摄取营养跟热量很重要.这时期开始认真计算食物热量并开始试着吃健
康点的食物.因为很胖按照网络上tdee计算自己给一天摄取热量为2300卡.一开始2300吃到
还觉得好饿...
早餐:馒头夹蛋肉or全麦鲔鱼堡.无糖豆浆
午餐:便当or公司餐.主菜鱼鸡腿非炸为主
间餐:一到两种有当季水果跟小番茄.芭乐.馒头.无糖豆浆.无糖绿茶.拿铁.水很少
晚餐:五壳饭.炒高丽菜.鸡胸肉.or五壳饭配水煮鲔鱼or清淡便当
看到第二阶段大约知道跟第一阶段差别在加入乱作的重训.跟有计算热量的食物.然后这时
只要每减一公斤就夫妻俩去吃一次大餐.所以减的过程还满开心的.
之后也在12月初顺利完成人生第一次10k路跑
http://i.imgur.com/SRGypQX.jpg
裁fb图所以图差.这时96kg.左1
第三阶段2月
在一月二月尾牙各种聚餐摧残下.93kg唯持了一个月多.这时候运动依旧不变体重也不变深
以为是停滞期.但实为吃太多啦
http://i.imgur.com/zwiJnUL.jpg
3月初量inbody这时92kg约体脂29
二月中开始有计画的重训.开始将内容改为第一天胸.第二天背.第三天腿.并增加上夜班前
跟日班下班也去健身房.运动天数一个月约18到20天
课表
day1胸
哑铃卧推.哑铃斜推.绳索夹胸上中下.杠铃卧推.以卧推为主其他轮做
day2背.肩
哑铃肩推.军式肩推(用杠铃.名称正确?)滑轮下拉.哑铃滑船.机械滑船
day3腿.
杠铃深蹲.蹬推.机械上抬下压内挤外推都做
依旧是重训一小时跟滑步机一小时
饮食
除了训练上有改变.吃是变最多
早餐:无糖豆浆泡乳清燕麦.蛋x2
午餐:公司餐四菜(无饭).只挑清淡鱼鸡.无则蛋x2.蔬菜吃到饱
晚餐自煮:炒高丽菜.鸡胸肉.无糖豆浆.or五壳饭.水煮鲔鱼.
间餐:蛋x4颗.香蕉.芭乐.无调味坚果.无糖绿茶.无糖豆浆.乳清.黑咖啡.视当天方便准备
为主二到三样.喝水2000以上
食物准备心得
水煮蛋
都是起床.有盘子装今天要带去公司吃的量放电锅内.外锅放一杯水.然后就去准备换装.出
门前锅也跳起来.就可以拿去公司吃了
鸡胸肉
分两种料理方式.一次大量买做准备.
电蒸的.我会将买回鸡胸肉切成小块.分袋放入冷冻.要用前退冰.放电锅外锅一杯水加一袋
鸡胸肉.
烤的.鸡胸肉一次醃三四天份.然后放保鲜盒.要用直接放烤箱烤10分钟.翻面再烤5分钟(家
中只有小烤箱)
蔬菜以高丽菜为主.都是请老婆炒的只加一些鸡粉跟虾皮调味其他完全不加
这时期热量已经从2300卡捉到1900.吃大量蛋肉蔬菜比想像中饱也撑的久.开始注意蛋白质
摄取.水也开始大量喝.并去除米饭.好的碳水取代白饭.并且每两三小时吃一次间餐.在吃
完公司餐会立即喝黑咖啡.减缓体脂形成
http://i.imgur.com/LpSRugR.jpg
4月底去香港迪士尼82kg
http://i.imgur.com/tcXpqVi.jpg
开始会拍一些照片记录自己了
从第三阶段开始时.想改变运动饮食却又担心是不是真的有用.到看到体态改变.这阶段是
家人同事看到我变化最大的时期.之前没重训体脂高体重降下来却没几个人觉得有差...(
受打击).现在见过面的都说差很多.让我更了解重训的必要性
这么多减脂过程.该说说难过的事.再减重过程中永远不缺酸酸.在公司同事到朋友都有.心
理很难受但更确立自己要成功的信念.至少我做到了(同时期运动的朋友维持三四个月后都
放弃变更胖xd).
11月时 另一半说月事没来也验孕了二条线.真的很兴奋!努力减肥终于有效果了.但也不敢
太明显跟老婆说减肥是为了这事情.一直到12月中去检查医生也确认了.我骑着车载着老婆
一路开心笑到流泪.因为终于有两个人的结晶(备孕过程一路辛苦...)开始著煮鱼汤给老婆
补.各种心里幻想孩子出世样子.
第三天上班时.老婆讯息发来腹部痛.出血.于是我google跟看好孕板.初期出血是常有现像
.我转发给老婆看.也安慰她让她多躺.但是.也就下班回家老婆跟我说厕所后有血块...她
整个脸色苍白因失血虚弱.到医院确定是流掉...回来的路上.我很难过但我知道老婆更难
过.我一路安抚.但骑车的我泪却不停.很想哭但不能.到家更要装做坚强照顾另一半.在之
后去健身房时一边流着汗一边掉泪.我想着老天给的幸福竟只有两天.从医生确认到小产两
天过程.心情上转变快到我没辨法接受...
现在阶段
6月中去量测inbody 78kg(现在77kg)体脂23%
重训除了原有的训练.也开始加入小肌群跟腹腰及单双杠的部分.以前也完全上不去的单杠
也可以三下了.反到有氧变少只在重训结束做20分心跳150维持心脉.但一个月会加入两次
游泳.跑步也没跑了.现在很爱重训带来的成就感.也期许卧推深蹲可以早日破百
饮食部分.BMR1522每日热量捉1750.除早餐外.午晚餐后都会摄取黑咖啡.蛋白质从每公斤X
0.8克.到现在X1.5克.水果只吃香蕉.很难想像以前2300吃不饱到现在1700还不会很饿.大
餐日则改六天一次
杂项分享
http://i.imgur.com/IZGPMYo.jpg
这两样app是我常用的.记录热量跟运动
然后重训完接有氧.我会看两部影片完全改造之超级减重跟奇蹟美女改造王激励自己.尤其
是克里斯我很喜欢这样的锻炼体能也锻炼心志的方式
跑步跟重训则听青春点点点的录音档.常常听到在健身房自己狂笑(可惜已经收了QQ)
书则是看身体圣经.里面很多知识非常棒
心态上的改变是我一年来最大的收获.以前工作不太想会去多做事或帮助同事(因为肥胖懒
的走动)不爱跟人交际(自卑感).跟现在相比差很多.虽然还是肥宅.但心态上我知道自己很
强壮.人生没有过不去的坎.只有努力才知道极限.或许我没辨法像别人三个月降10%体脂.
但我可以6个月甚至一年来达成.只要确定目标对的.按著自己节奏走.一定会达成.
身体上以前困扰的病.通通不药而愈.所以肥胖真的是致病源由之一...再来我一直用肥胖
的人没有长寿的来吓自己...若想夫妻走的更久.为 一半减脂是必要的
http://i.imgur.com/7V01me3.jpg
伤眼照慎点
http://i.imgur.com/bKooHjE.jpg
偷缩小腹
最后感谢看完这花了六小时打的.编排乱文笔差错字多的废文的各位.前几天去做完宝宝的
羊穿.希望这次妹妹要捉紧紧.也感谢老婆一年多的辛苦.目标15%也要努力前进
http://i.imgur.com/NPvv5l9.jpg
17周了^0^
作者: yurikim 2017-07-03 07:40:00
QQ 加油 生回来
楼主:
x467867 (467867)
2017-07-03 07:40:00应该可以了
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2017-07-03 07:41:00
超强，有毅力!
作者: joy850240 (Joy) 2017-07-03 07:46:00
好励志！
作者: daycat (bala) 2017-07-03 07:46:00
一定没问题的！
作者: njpjp6 (雯) 2017-07-03 07:52:00
好感人喔 加油
作者:
abooli 2017-07-03 08:10:00感人！！！
作者:
shanyer (shanyer)
2017-07-03 08:15:00你好棒！相信妹妹会平安健康出生的！
作者:
rstiwo (小雷)
2017-07-03 08:20:00赞 !
作者:
ppokl (ppokl)
2017-07-03 08:27:00有看有推
作者:
iwenko (阿文)
2017-07-03 08:37:00超励志的，完全脱胎换骨，妹妹出生后一定是超可爱的宝宝!
作者:
ifwhat (神阿~请听我说)
2017-07-03 08:41:00励志文，推推
作者:
BENQ1640 (苗疆圣物，难以取得)
2017-07-03 08:43:00恭喜
作者: Rexmax ( 小熊攻击) 2017-07-03 08:59:00
我也听青春点点点
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-03 09:11:00恭喜
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-07-03 09:11:00我觉得第一张照片很美 请问在哪里拍的想问你骨骼肌有测量吗 想知道吃到比较高的体重 骨骼肌会差多少 就是你之前38%骨骼肌是多少啊补推原PO的分享 不知道可以激励多少人
作者:
sosobook (æ–¹èž)
2017-07-03 09:25:00真的要有毅力 妳很厉害
作者:
a890036 (邱P)
2017-07-03 09:41:00太神拉
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-07-03 09:42:00恭喜啊 加油!!
作者:
tfdlclub (葆蘿å°å§)
2017-07-03 09:47:00好感动喔，先预祝母女均安！
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2017-07-03 09:54:00励志 推个
作者:
bitad (让这世界充满爱~)
2017-07-03 10:05:00推
作者:
tsohg (不争之争)
2017-07-03 10:05:00push
作者:
misstt (咪讲)
2017-07-03 10:07:00有点感动 觉得你超棒的
恭喜!!他一定会是很幸福的宝宝，有这么好的家人为了他的来到这么努力
作者: sophie0903 2017-07-03 10:14:00
超励志
作者:
angel412 (Angel)
2017-07-03 10:15:00好励志又感人QQ!! 祝母女均安!
作者:
makepoo (野原向日葵)
2017-07-03 10:16:00推 好感动
作者:
pold123 (ooxx)
2017-07-03 10:25:00大推
作者: sylviesally (圆仔花) 2017-07-03 10:32:00
推
作者: keavy (乐乐+浓浓) 2017-07-03 10:35:00
推～
太感动了吧...看你说"丑请见谅",我觉得好心酸,你很帅!
作者:
hohey (hohey)
2017-07-03 10:44:00推推意志强大
作者:
Pliage (Le Pliage)
2017-07-03 10:45:00感动推
作者:
crislin (丝丝)
2017-07-03 10:46:00励志推，谢谢你的分享
作者:
surot (修洛特)
2017-07-03 10:48:00一样为了健康生小孩而开始重训推！
作者:
miucola (喵可乐)
2017-07-03 10:52:00太感动了!祝福你们一切顺利!
作者: echizen0225 (泰国何润东) 2017-07-03 10:54:00
推！
作者:
d40201113 (yutiiiiiiiisong)
2017-07-03 10:56:00超励志！而且原po是帅哥无误
作者:
plumg (inin)
2017-07-03 10:58:00励志！
作者: kintju ( 当鱼爱上猫) 2017-07-03 11:01:00
超强
作者:
tingchan (suzuna)
2017-07-03 11:03:00好感动哦!!!!!你超棒的!!!恭喜成为新手爸妈
作者: Rurumico (吉拿) 2017-07-03 11:07:00
好棒！
作者:
hare0204 (hare0204)
2017-07-03 11:12:00励志QQ
作者:
tangkuai (巧虎你是猪)
2017-07-03 11:17:00其实你满帅的啦！有感受到成为爸爸的喜悦，恭喜，很感动的文章
作者:
VQUEEN (VQUEEN)
2017-07-03 11:23:00我泛泪了.......妹妹一定会平安出生长大的！你好棒
作者:
liao18 (1)
2017-07-03 11:27:00赞耶~推
作者:
reesekiwi (Reese小鱼:))
2017-07-03 11:27:00你超棒的！
作者:
hsinmraz (Sandy)
2017-07-03 11:33:00超感动！！妹妹一定会平安出生的～
作者: luyun 2017-07-03 11:34:00
推
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-07-03 11:47:00瘦下来变好帅，继续加油！
作者: player00 (Find the way out!) 2017-07-03 11:57:00
推，好有毅力喔，祝福母女均安。
作者: ca2418 (catherine) 2017-07-03 12:22:00
加油！
作者:
heshe (heshe)
2017-07-03 12:25:00励志推！
作者: NrQ ( 你给我听好) 2017-07-03 12:26:00
推~祝母女均安
作者:
per456 (岩盐香草海盐黑胡椒)
2017-07-03 12:27:00推爸爸加油
作者:
destinyH (blala)
2017-07-03 12:30:00恭喜
作者:
katori (云淡风轻)
2017-07-03 12:31:00好励志，恭喜！
作者: jeffwind (永劫回归) 2017-07-03 12:47:00
了不起，加油!!!
作者: jokepoint (XD) 2017-07-03 12:50:00
好棒 好励志 恭喜你们
作者:
lch2011 (LCH)
2017-07-03 12:52:00这篇不爆对不起原po分享qq
作者:
emmAQBB (WEI)
2017-07-03 12:59:00非常励志！恭喜你们喔
作者:
yuanna (红色自动铅笔)
2017-07-03 13:10:00恭喜
作者: lireha (伟灾天灰从返大学加油) 2017-07-03 13:11:00
恭喜啦
作者: deikhalil422 2017-07-03 13:20:00
太励志了QAQ 祝妈妈妹妹顺利生产!
作者:
sisafin (ｼｰちゃん)
2017-07-03 13:30:00感动！推心态和毅力！
作者:
elinkoura (elinkoura)
2017-07-03 13:37:00励志推~ 恭喜^^
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2017-07-03 13:50:00感动啊
作者: ioneisport (爱玩爱运动) 2017-07-03 13:51:00
恭喜！
作者:
chunyiy (来杯美丽人生吧)
2017-07-03 14:17:00推!!!
好感动!!你好棒，你们一定会有健康可爱的宝宝的!!祝福你们，加油!!
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-07-03 14:21:00再推
作者:
lionwiner (每天看monitor十五小时)
2017-07-03 14:45:00好励志！也恭喜你！
作者: valen1018 2017-07-03 14:52:00
推!!
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-03 16:15:00妳超厉害的
作者: rakalife (Nur liebe Othreeisme) 2017-07-03 16:33:00
感人!
作者:
sklY (紫 (oゝω･o)ﾉ)
2017-07-03 16:43:00推推 ! 恭喜你们 !!!
作者:
ajcky (~张小杰~)
2017-07-03 16:49:00温馨，祝福你们顺利生下健康可爱的妹妹
作者:
mosap (Mars)
2017-07-03 17:02:00这真的太感动，还我眼泪....
作者:
aa257 (aa257)
2017-07-03 17:03:00温馨 祝福你们！
作者:
sophieo (Sophieo)
2017-07-03 17:04:00好爸爸推
作者: chchchuang 2017-07-03 17:08:00
推 励志
作者: dulcey (暑假要做什么~~) 2017-07-03 17:14:00
恭喜你，好感动喔
作者: icesrb (icesrb) 2017-07-03 17:39:00
恭喜啦！
作者:
rsh2 (rsh2)
2017-07-03 17:46:00恭喜！妹妹一定会以爸爸为傲！
作者:
Rettier (Rettier)
2017-07-03 17:47:00祝福 !! 没想到内文有洋葱 健康的身体比什么都重要
作者:
sunnny (sun)
2017-07-03 18:21:00好强，也恭喜要当爸妈了
作者:
ecila (虫虫可以获得崭新的粉嫩/)
2017-07-03 18:24:00好感动 恭喜你们！
作者:
w880761 (完了完了要变疆尸了)
2017-07-03 18:56:00怒推！！
作者: hj3151129 (^^) 2017-07-03 18:57:00
推！
作者: nightcat1985 2017-07-03 19:16:00
恭喜！健康瘦下来真好！也祝好孕！
作者:
molopo (mmm)
2017-07-03 19:18:00推
作者:
sukikeita (Jessica Q)
2017-07-03 19:24:00好感动QQ祝老婆顺产！！！
作者:
mingyo (猪肉)
2017-07-03 19:37:00超励志！！！！
作者:
pingz (ping)
2017-07-03 20:02:00看到落泪，太励志了！恭喜
作者: itjlc (mnemosyne) 2017-07-03 20:08:00
感动到了！一起加油！
作者: magicsiren ( 四季) 2017-07-03 20:14:00
大推!!!!!!!好励志好感动QAQ
作者:
gonegirl (will be gone forever)
2017-07-03 20:18:00推推推 祝家庭幸福美满喔！
作者:
eggpig88 (EggPig)
2017-07-03 20:26:00妹妹一定会感受的爸妈的努力，会抓紧紧的Q////Q
作者:
ph777 (没有真相没有原谅)
2017-07-03 20:47:00孩子真的是你减肥成功上天给你的礼物啊
作者:
sunnyC (为什么这么好笑)
2017-07-03 20:52:00恭喜！
作者:
FLCH (台中王力宏)
2017-07-03 21:01:00棒棒加油
作者: nyh 2017-07-03 21:01:00
恭喜
作者:
aibaaiki (懒熊好朋友)
2017-07-03 21:24:00祝母女均安！恭喜你，请继续加油
作者:
ElleYang (七年级老姊姊)
2017-07-03 21:27:00恭喜！好励志！祝老婆顺产
作者: miage (funtea) 2017-07-03 21:32:00
推！！
作者: erinneedslov (Erin) 2017-07-03 22:12:00
超感动的～
作者: chungyi599 (chungyi599) 2017-07-03 22:19:00
推 !!
作者: justdoit511 (coly) 2017-07-03 22:24:00
祝母女均安!
作者: darkbox168 (darkbox) 2017-07-03 22:43:00
推!!
作者:
yaankei (墨绿冬//)
2017-07-03 23:06:00感动 恭喜
作者:
ruok7 (wen)
2017-07-03 23:07:00好老公，一定也是好爸爸！
作者: crystsu (悠悠风尘，皆奔竞之士) 2017-07-03 23:13:00
好厉害
作者:
minwen (日光，出发)
2017-07-03 23:35:00写得超详细 感谢～也恭喜﴿恭喜 真的太棒了！
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2017-07-03 23:56:00感人，祝全家幸福～
作者:
paremoon (Miina)
2017-07-03 23:56:00加油
作者: joshhung (Josh) 2017-07-03 23:57:00
赞
作者:
salutelin (salutelin)
2017-07-04 00:01:00推 好爸爸好老公
作者:
Joan21 (艾波劝)
2017-07-04 00:11:00推好爸爸！希望原po愈来愈健康、预祝顺产！
作者:
paperbag (闪闪发亮的胖子。)
2017-07-04 00:16:00超棒的。祝福妹妹平安健康:)
作者: lisa00000 (smile star) 2017-07-04 00:29:00
推青春点点点xD还有祝生产顺利！
作者:
edhuang (随便啦)
2017-07-04 00:35:00推啊啊 加油
作者: ellamo1112 (ellamo1112) 2017-07-04 00:51:00
推！祝母子平安！
作者: doublecc 2017-07-04 01:10:00
感人励志文 祝一切顺利
作者: leaf123123 (leaf123123) 2017-07-04 01:12:00
推
作者:
chu0103 (啾)
2017-07-04 01:25:00真的超帅超棒的，好值得学习，恭喜你们！！！
作者: gebidan (gebidan) 2017-07-04 01:29:00
太感人了
作者:
QPeach (美人鱼)
2017-07-04 01:36:00太棒了 幸福的把鼻
作者: lalalawendy (weiwei) 2017-07-04 02:04:00
好感人！幸福的一家人
作者: gg889g8 (凰) 2017-07-04 02:42:00
伟大
作者:
quietcat (天天都能真心笑)
2017-07-04 04:54:00很棒的爸爸！妹妹加油！
作者: GGdong (GGdong) 2017-07-04 07:25:00
有毅力，真男人
作者:
acowacow (学日文学得很起劲阿很想t)
2017-07-04 07:32:00恭喜！好励志！祝全家平安幸福～
作者:
icic21 (百马目标，定要实现！)
2017-07-04 07:54:00加油！努力就有希望！
作者: fire1117 2017-07-04 08:08:00
狂贺啊啊啊啊啊啊
作者: j3168603 (One Piece) 2017-07-04 08:26:00
赞!!!!!!!!!!!!!
作者: dolor1121 2017-07-04 08:39:00
恭喜
作者:
clallg (李小轮而)
2017-07-04 08:49:00好感人喔，原po跟老婆加油喔！！
作者:
jew0324 (JJ)
2017-07-04 08:54:00好男人~~~~~推
作者:
starline (跟着たかみな走吧!)
2017-07-04 09:16:00恭喜!
作者:
Ame0310 (A米)
2017-07-04 09:47:00励志推
作者:
sylviaku (Miss copy)
2017-07-04 10:37:00好老公 好爸爸一定要推！祝福老婆顺产哦！
作者:
annamei (annamei)
2017-07-04 10:50:00好感人！一定是个好爸爸
作者:
ES699AP (人多必有白痴)
2017-07-04 10:52:00推推
作者:
bxc (中年鲁蛇联盟)
2017-07-04 11:03:00推 真男人~~~
作者:
mintstar (Mint Huang)
2017-07-04 11:21:00推~~~~你超棒的……
作者: BeeGeesbest (和风溏心蛋) 2017-07-04 11:48:00
推推推 太厉害了!
作者: regulakim (Annie) 2017-07-04 12:18:00
推推向你看齐，祝福母女均安
作者: Granadilla (Granadilla) 2017-07-04 12:44:00
感人 希望宝宝平安长大
作者:
RJYB (Super Robert)
2017-07-04 15:17:00推！
作者: lovelessbala (阿灾) 2017-07-04 16:36:00
励志给推
作者:
boon (ahbee)
2017-07-04 17:48:00推.矮你1CM 开始减重时 127kg 目前5个月 希望能追寻你的脚步
作者:
MAYDAYJJ (我是BOBO)
2017-07-04 18:32:00变太瘦了吧XDD 祝你老婆顺产 妹妹健健康康 ^O^
作者:
unfair (怕鱼的)
2017-07-04 18:36:00恭喜恭喜
作者:
curlhair (appletree)
2017-07-04 19:09:00恭喜恭喜
作者:
injanh (^____^)
2017-07-04 19:13:00推，超励志！祝福宝宝平安。
作者:
chieh31 (乐*参壹)
2017-07-04 19:18:00推毅力！妹妹一定会抓紧紧的！祝福太太顺产，家里有小宝宝是很温馨的！
作者:
suwin (*~Dream~*)
2017-07-04 19:35:00恭喜～好棒！
作者:
s93ay (s93ay)
2017-07-04 19:57:00好感人的毅力，恭喜
作者:
sorsu (欸)
2017-07-04 20:40:00推一个
作者: sfes (sfes) 2017-07-04 20:55:00
推！
作者:
crea0520 (十年之前...)
2017-07-04 22:00:00好励志！也是个有责任感的男人呢～
作者:
catva (超级大烤箱)
2017-07-04 23:18:00加油，好强
怀孕之路真的不容易，辛苦了，宝宝会来的几个月后开心迎接宝宝诞生囉！
作者:
hayhayou (要当小太阳)
2017-07-04 23:43:00恭喜新手爸爸
作者: chimedbest (大鹅) 2017-07-05 00:10:00
超棒的！恭喜你！宝宝一定会健康到你们身边～～
作者:
QCLE (Ha~hello?)
2017-07-05 00:27:00超励志
作者: StarStar (面茶) 2017-07-05 01:26:00
有猛男照和宝宝照当然推
作者:
appealme (夏日炎炎正好眠)
2017-07-05 01:37:00好感动啊！祝福你们一家人平安！
作者:
dcop (包子-重建)
2017-07-05 07:09:00恭喜恭喜!!
作者:
Lysine (还要再加油....)
2017-07-05 08:26:00恭喜!!祝福你们!母女均安~
作者:
al78963 (焦黑玛奇朵)
2017-07-05 08:42:00恭喜！！一切顺利
作者: he103958 2017-07-05 10:02:00
祝一切顺利!!
作者:
meg97 (meg)
2017-07-05 12:38:00加油!!!!!!!
作者:
cagepig (经济+统计=前途)
2017-07-05 12:44:00赞
作者:
MUJI (我超贵)
2017-07-05 13:38:00恭喜!! 加油!!
作者:
smileray (X______X)
2017-07-05 15:38:00好励志QQ 恭喜你们
作者:
pinkkky (人妻妈咪-洪小兔)
2017-07-05 16:06:00棒棒棒
作者: sikwitit 2017-07-05 21:56:00
感人
作者:
pooh418 (pooh)
2017-07-06 00:17:00好棒！恭喜！
作者: n92889288 (Mei) 2017-07-06 00:49:00
恭喜！！
作者:
ojo32 (古风里战神)
2017-07-06 00:54:00恭喜!
作者:
arisu (ESME)
2017-07-06 01:44:00好感动喔！真的真的超替你们开心！
作者: ding88510 (丁丁) 2017-07-06 02:18:00
希望你的宝宝健康出生！
作者:
waqw (sscadas)
2017-07-06 08:32:00恭喜呀!!!
作者:
mib2578 (不是毛的毛)
2017-07-06 15:19:00好励志！
作者:
cz363 (cz363)
2017-07-06 16:47:00恭喜
作者: jack931018 (jack931018) 2017-07-06 17:03:00
很励志！
作者:
uesta (uesta)
2017-07-06 17:14:00恭喜你!!!
作者: as8264 (jamie) 2017-07-06 19:23:00
非常感动，加油！孩子会平安顺利的！
作者:
angel4197 (snowangel)
2017-07-06 20:34:00超级感人，看到宝宝流掉都快哭了，不过还好后来有好消息，祝福你们！
作者:
snoopy55 (Wonderland)
2017-07-06 23:22:00变很帅喔！
作者: nagojudy 2017-07-06 23:46:00
好棒!这次妹妹一定会抓紧紧平安出生！
作者: cozyisgood (cozy) 2017-07-07 00:01:00
好感人 好棒！！！
作者: LilyTerryxxx (莉莉) 2017-07-07 00:14:00
推
作者: evagreen 2017-07-07 01:03:00
感动
看完眼眶红了...祝福原Po跟妻女，你们一定会很幸福的:)
作者:
smmoon (邦)
2017-07-07 11:09:00恭喜要当爸爸了!
作者: brian2000 (bonjovifan) 2017-07-07 12:55:00
推! 恭喜恭喜 好励志
作者: futsukayoi (二日酔い) 2017-07-07 19:37:00
母女均安～～
作者:
fromage (cheese cake 2.0)
2017-07-07 20:26:00帅气的爸爸！
作者: jojo3724 (浣熊) 2017-07-07 20:58:00
推 加油
作者: ss66881 (fanli) 2017-07-07 22:29:00
励志
作者:
tough059 (摆不平自己的天秤)
2017-07-07 22:36:00有洋葱…为将来的好爸爸加油！
作者: chimoya 2017-07-08 00:41:00
好棒！
作者:
rywen (å°éš»)
2017-07-08 08:11:00恭喜！！！小朋友一定会平安的！
作者: Jubeee (夏日快乐地图) 2017-07-08 15:01:00
恭喜！
作者:
dawnA (奈奈子)
2017-07-08 20:05:00看了好感动！！相信妹妹已经准备好行李要平安出生了
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2017-07-08 20:31:00
太感人了QQ
作者:
MOOOOOS (两只斗鱼座)
2017-07-09 10:46:00感人QQQQQ
作者: s615204 (体器主唱) 2017-07-09 12:43:00
太感动了 祝福你！
作者: nomo77 2017-07-09 22:02:00
厉害 有毅力
作者: williams007 (嘿) 2017-07-10 00:05:00
感人!推
作者:
cheche (cheche)
2017-07-10 00:31:00超感动
作者:
chemman (深海大凤梨)
2017-07-10 17:00:00祝福母女均安！
作者:
carto (卡特格拉佛)
2017-07-10 17:38:00觉得感人!祝母女平安健康!
作者: ferocious 2017-07-10 21:11:00
推
作者:
wendie (VIOLIN)
2017-07-10 23:01:00推 真替你开心
作者: spencer9111 2017-07-11 15:26:00
感人推！
作者: elsieling (给我全新的我) 2017-07-11 21:16:00
好感人的人生故事，祝福你们夫妻还有妹妹唷。
作者:
dream4u (Dreamy)
2017-07-12 00:32:00恭喜！祝老婆顺产
作者: game9895 2017-07-12 08:25:00
推QQ 宝宝加油!
作者: wenyii (井久) 2017-07-12 10:31:00
超励志！祝福你们!!!加油！
作者:
MeloKing (Rainbow又升起来了!!)
2017-07-12 11:02:00你很猛 祝福你
作者:
gamemamy (柠檬星是ET兔的)
2017-07-12 12:30:00祝福你一家，很激励
作者:
swrose (露露)
2017-07-12 12:31:00很励志而且很感人的过程 太厉害了啊！
作者:
POP927 (我爱夏天)
2017-07-12 12:37:00超棒的！恭喜！祝福你们一家人！
作者: Bury 2017-07-12 15:27:00
恭喜！祝母女均安！
作者:
senils (悠然见南山)
2017-07-12 19:28:00超励志，恭喜~~~
作者:
Saikiss (劼儿)
2017-07-12 21:44:00希望平安！！！！
作者:
x19x (心轮)
2017-07-13 19:31:00感动推，你超棒
作者: CYYbtfgl (哇哈哈 你在笑什么) 2017-07-13 19:41:00
看完好感动喔！
作者:
kv8220 (比安å¡)
2017-07-14 23:07:00恭喜！超励志的！祝福母女均安！
作者:
Groger (都是一群假鬼)
2017-07-15 06:45:00加油,小baby会再回来的y
太棒了，宝宝一定会平安健康的，记得常常跟宝宝说要乖乖住好
作者:
yulien2226 (5566lovetaiwan)
2017-07-16 14:25:00恭喜～
作者:
hp1502 (哈囉你好吗)
2017-07-16 21:21:00推！
作者:
ylimequi (emily)
2017-07-16 23:41:00推
作者:
WisiN (WisiN)
2017-07-17 01:02:00看完觉得超感人！赞
作者:
meiffy (MeiFFy)
2017-07-17 01:36:00推 想减肥就要开你这篇 祝母女平安
作者:
yangjia (天天开心彘)
2017-07-17 23:26:00超棒
作者:
xhung (xhung)
2017-07-19 01:01:00赞 恭喜~~~
作者: kttseng 2017-07-20 21:09:00
正面能量破表
作者: azure0623 (ranana) 2017-07-23 22:15:00
恭喜！
作者:
IamJean (逐悠三日~)
2017-07-25 00:53:00恭喜辛苦付出得到了大成果，祝福宝宝平安健康出生哦！
作者:
sltem (beboy)
2017-07-25 07:52:00推！
作者:
wordwin (小曹)
2017-07-25 13:56:00推！ 恭喜
作者:
dj2658 (Weiwei)
2017-07-25 23:24:00恭喜你！超励志的
作者: ohbb (ohbb) 2017-07-26 19:20:00
励志推！
作者:
lkk10017 (louise)
2017-08-06 02:14:00祝顺利
作者:
qqlason (思绪 成长)
2017-08-12 17:34:00励志好文 给你大姆哥