要好的体态绝对不是增加运动就好"饮食"非常重要
给身体吃什么东西就会得到什么样的体态,最近真的很有感
先去研究一下TDEE,在搭配myfitnesspal
每天把蛋白质,碳水,脂肪 吃满在搭配运动 瘦的几大部分是脂肪
要在更好绝对是重训了,重训在减脂时期能让肌肉保留
减脂完在增肌,这样一直循环才能达到很优的体态,时间很漫长就是
但是妳不做时间一样会过,所以想那么多干嘛,就是把饮食控制,训练做好
我用过很多纪录软件只有这个可以有持续的纪录 所以推荐
在吃的当下马上记录,吃完看还有多少营养素可以吃,妳就不会乱乱吃
而且每天都有个目标,从0吃到妳要的目标的营养素,要会灵活性饮食
就不会觉的痛苦.
我有个朋友月跑量基本是300量起跳
http://imgur.com/PkOoSRn.jpg
http://imgur.com/I4U0kbH.jpg 身材大概就像右边那一个
但是他长跑就是很强,看妳追求的是什么
※ 引述《onlystp (台北好难混)》之铭言：
补充日常饮食