前情摘要:
我也不是很胖
慢跑是为了维持习惯跟身体健康
还有解决我轻微的多囊
所以每天大概跑4km左右而已
我的问题是
跑步究竟要全身放松跑呢
还是全身要维持一个绷绷的状态呢？
我发现放松跑我可以跑比较久
连续跑5km都可以
不会跑跑停停
但如果蹦绷的跑会跑比较快
但是很累很喘会想停下来
其实重点就是我想加速但发现有困难..
不晓得大家都是怎么跑步的？
我有什么可以调整跟学习的吗？
已爬文放松 慢跑
但大多在讲慢跑后的伸展放松。
先谢谢大家。
作者:
sunnny (sun)
2017-07-01 02:01:00还是妳要去路跑版爬文？可能资讯比较多
作者:
IamRayN (我是瑞恩)
2017-07-01 02:02:00不太放松也不太紧绷 反正就是在一个强度刚好的地方
作者:
newtonyd (newtonyd)
2017-07-01 03:03:00维持身体健康就轻松跑就好 不用追求速度
作者: km6565a 2017-07-01 03:54:00
我觉得快慢交替也不错，感觉心跳很快就拉起来了。另外，每天都能跑4k我觉得蛮厉害的。我跑2.3天都要休息一天。
作者:
bombilla (地板别打我！>"<)
2017-07-01 06:01:00顺顺的跑就好。就算跑快也不会紧绷的跑，紧绷要怎么跑
作者:
fankung (觉。醒。青。年)
2017-07-01 07:20:00紧绷跑是怎么跑= =
作者:
jacko1 (asd)
2017-07-01 07:42:00放松去接自己往前倾的体重，速度是由脚步频率调整有兴趣可搜寻: 失重 姿势跑法
维持习惯小弟建议放松跑 由其是每天跑的话让脚适应强度后再慢慢累加 小弟也是每天跑到现在已经累加到14k 时间约1hr40min 有时还能往上加
作者: erinneedslov (Erin) 2017-07-01 10:55:00
请放松跑。想提高跑速建议先从拉长跑步时间开始。心肺功能提升后，再试着缩短步伐跟提高步频。