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大家好，第一次在这里发文，有些问题想请教前辈们～
身体状况：
年龄：28岁（全职妈妈）
身高：163cm
体重 : 49kg
体脂肪率：20%
饮食方面
早餐（10点）因为早上比较没胃口，所以大概是一杯温热水+一杯糙米浆及无糖豆浆替换
。
午餐（12点）一碗糙米饭+两份青菜+鱼（鲑鱼或鲷鱼-煎）或一份鸡胸肉，我午餐会吃比
较饱一点
晚餐（18点）一份青菜+水煮蛋一颗+一份鸡胸肉
运动：每天晚上我都会在家运动（只有瑜珈垫、哑铃、健腹器及健身车），已持续半个多
月从52kg->49kg,体脂从21.5%->20%,我会做一个半小时的运动（包含休息）都是用keep a
pp 跟着做。有时会做八分钟电脑人，但做完两组就差不多累了，这样核心是否要继续加
强呢？
问题：
我生完一个小孩，肉都藏在肚子及臀部（尤其是腹部，穿牛仔裤都会有一层肉在那超烦）
年底要办婚宴希望在这一段期间可以赶快把体态练出来，请问各位前辈，我的饮食菜单及
运动菜单哪边可以加强呢？谢谢