[问题] 60下仰卧起坐1次作完or分3次作--哪种较好 filmystery PTT批踢踢实业坊

[问题] 60下仰卧起坐1次作完or分3次作--哪种较好

楼主: filmystery (与524正面对决的男人) 2017-07-04 22:08:23

最近为了消除肚上肥肉
(虽然我并不胖，但想要找回过往的腹肌)
有作仰卧起坐的念头
但是前几次做
大约在15~20下的时候
腹部就会感受到痛楚
不至于到很痛啦
但想说做个运动不想那么折磨自己
那好奇
如果我本来打算一天做60下仰卧起坐
是一次做完60下的效果较优??
还是分3到4次做完(60除以3or4)的效果较优??
(换言之，一次做15到20下)

作者: ghostxx (aka0978) 2017-07-04 22:23:00

没有任何一种运动可以消除局部脂肪

作者: OkiyaSubaru (冲矢昴) 2017-07-04 22:34:00

同楼上，没有局部瘦身，局部刺激能让线条更明显但前提是该处未被高脂肪覆蓋

作者: showermi (ç´¯ç©æŒ‘æˆ°çš„äººç”Ÿ) 2017-07-04 22:50:00

姿势跟速度固定的话, 一次做完比较优; 前提是有办法固定

作者: sammoon (sam) 2017-07-04 23:17:00

爬文

作者: kkkppp (星星给予仰望者光芒) 2017-07-04 23:39:00

会痛就分次做啊，2个星期后，1次做完60下根本不是问题!!而且如同上面版友所说的，是减不了小腹的!!!但如果你有兼做其他运动，且时间够久的话，另当别论!!

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2017-07-05 00:18:00

我记得仰卧起坐其实满容易姿势跑掉而受伤的,有其它更有效练腹肌线条的方法

作者: wac08 (█████) 2017-07-05 01:20:00

我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否↑此行若未填或删除，文章就会被删除。==============================以上禁止删除

作者: g9911615 (--) 2017-07-05 01:25:00

不要做仰卧起坐比较好

作者: bear7578 (bear) 2017-07-05 06:50:00

请问一下为什么不推仰卧起坐呢？小弟每跑完步都会作大约100下作久了用腹部支撑上半身的工作感觉有加强说

作者: tree1314 (树哥) 2017-07-05 07:58:00

容易受伤阿用卷腹也好

作者: JJBOY (温暖的天蝎座) 2017-07-05 08:16:00

仰卧起坐伤腰椎可以去找找其他的腹部运动效果都比仰卧起坐来的好

作者: ui9317 (HailSchnauzer) 2017-07-05 09:54:00

仰卧受伤风险高改别项吧而且哪有局部瘦这种东西

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2017-07-05 11:31:00

仰卧起坐有风险，健身投资有赚有赔。

作者: sxxs (有些话想说在老去之前~) 2017-07-05 11:31:00

仰卧起坐为何不能做, 颇呵

作者: yofa (YoFa) 2017-07-05 12:21:00

你的腹肌在厨房

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-07-05 13:40:00

椎间盘压挤、小骨刺、脊椎侧弯挑一个服用

作者: F1ower (花) 2017-07-05 16:55:00

仰卧起坐练到最后发现下背特别有力(欸??

作者: steven211 (默) 2017-07-05 19:37:00

为什么会觉得越做肚子就会越小?? WHY??15~20肚子就会痛了还想硬作? 你还是慢慢来吧有那么急?

作者: BUTTER467 (R.S.) 2017-07-05 23:19:00

平板撑还比较好

作者: joseph103331 (小黄加大黄) 2017-07-06 01:51:00

认真地说持之以恒比较好先做再说吧

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