https://goo.gl/xz8Fra
Whitney Simmons分享练背的过程
内容还包含二头肌的训练
从暖身开始
动作包含二头弯举、交叉锤式弯举、哑铃单臂划船、滑轮下拉、单臂滑轮划
船、滑轮二头弯举、滑轮脸拉
分享给大家 :)
5/29更新
其实关于标题，我之前有试过几次，用比较符合正常情况的的方式命名，
也确实比较不会有质疑的声音，但我还是想要符合原意来翻译，如果有看
影片内容，你会发现Whitney Simmons的立场其实和标题没有冲突，因为他
也觉得在雕塑背部肌肉线条的同时，就是可以消除背部脂肪，如果用长期
训练的结果来说，也不能够说他错，因为在燃烧脂肪的同时，全身的脂肪
都在消耗，消耗到背部脂肪的时候，长期训练让背部肌肉有线条后，最后
也是可以跟背部脂肪说再见，当然你要说再见的对象还有身上其他地方的
脂肪，只是这部影片着重在背肌和二头肌的训练，所以他是用取巧的方式
命名，无非就是希望更多人点阅，在看到标题的同时，除了被吸引，也稍
微了解影片的内容。
我是觉得大家要去想影片的内容想告诉观众的是什么，如果今天是：奶昔
好喝 不运动也会瘦 大家快来买 (中文字幕)，这种很明显有问题的内
容，我当然就会避免，类似的状况Jeff的影片也是，之前有出现过：让你
的臂围直接增加1吋，这也是想吸引人点阅，实际上去看会发现只是针对
二头肌和三头肌短时间高强度的训练，让肌肉充血罢了，但如果你去看影
片想要传达的思想，就会发现Jeff其实是觉得吃不胖练不壮的人都没有让
训练的强度提升到一定的水准，这样当然就会影响到训练的成效，简单讲
就是，你要去看影片想传达的内容，类似的状况像是世界上最危险的训练
动作、健身迷思 流言终结者两单元也适用，大家要看影片的中心思想，
标题只是几个字而已，要自己吸收并理解，我觉得这样会比较好 :)