基本资料
性别：女（男／女）
年龄：20
身高：158.5
体重：58.9
BMI：23.4（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：28.2（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
1. 古早味蛋饼+小杯豆浆 （几乎平日每天）
2. 妈妈自制欧式面包（坚果/蔓越莓）＋豆浆或牛奶（大概一个礼拜一天）
3. 牛奶麦片一大碗 （假日）
午餐：
1.自己带便当
小碗白饭或地瓜一大条+水煮或清炒青菜一大份+鸡胸肉150g+水煮蛋
几乎每天都这样吃 偶尔会把水煮蛋换成炒蛋
鸡胸肉换成牛肉炒洋葱
有时会加煎鸡蛋豆腐
晚餐：
同午餐，有时候白饭会换成面线（大概一个礼拜一次）
其他：（可免填）
两个礼拜吃一次麦当劳（几乎都是鸡块）
宵夜嘴馋会啃零食或吃牛奶麦片（一个礼拜一次）
如果回家都吃妈妈煮的家常菜（一个月回家一次）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
晚上一点多睡
早上八点起床
假日会睡到十一二点
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
大学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？有
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
一个礼拜去三次健身房
滑步机暖身5分钟后做重训器材
胸背腿各一天
有一天会重训后踩脚踏车15分钟
一个礼拜做一次瑜伽 一小时多
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
想要增肌减脂
从开始运动到现在肌肉从37.1增加到39
可是脂肪也从14.8增加到16.6
体脂原本是26.5 现在变成28.2
手臂有感变壮
可是肚子却越来越圆QQ
这礼拜有再去游泳 共游750m
如果一个礼拜游1~2次 增加有氧 维持上健身房
能够增肌减脂消肚子吗