我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区 是
基本资料
性别：男
年龄：18
身高：184CM
体重：105.6KG(2/19)->95KG(5/24)
BMI：28上下(5/24)
体脂率：24.8%(3/23)->22.2%(5/24)
参考照片：
有拍体型差异图，但是问过很多朋友都说没差，让我很挫折Orz。
以下是2个月改变的数据(3/23->5/24)
http://i.imgur.com/KJeErgC.jpg
三餐内容：
早餐：
早8:蛋饼+蛋吐司 (里面有料的那种 ex培根.烧肉.鲔鱼.高丽菜.燻鸡...)+保久乳/调味乳
200ml
早9:烤吐司2片+2片(中间有果酱)+保久乳/调味乳200ml
午餐：
早8:水饺约20粒
早9:饭团一粒(里面是油条或香肠)
晚餐：
A:自助餐(菜.蛋一份+主餐一份，我尽量选非由炸的)
B:面1.5坨(抓2把，不太清楚到底几克)+肉酱罐头160G+青菜一份
其他：绝对没碰消夜跟手摇饮/这3个月没买过饼干零食(有几次嘴馋会吃几片朋友的，次
数不多)
日常作息时间：
约7:30/8:30起床,晚上1-2点睡，有时会午觉大概20-40分钟。睡眠状况很好，基本上都一
觉到天亮。
生活型态：学生(大一)
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？遗传贫血
您是否知悉自己有任何慢性疾病？无
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
这是我记录一个月的运动，基本上每天都去学校健身房报到(重讯+有氧，做6休1，胸肩/
背手/腿轮流)，但休1的那一天也有体育课，所以基本上每天。
https://goo.gl/BbpV4n
心跳数:飞轮大概在95-110之间/慢跑在130-150左右/其他的我没概念
我的问题：
想请问我继续照这样的路走下去是不是可行的，有什么地方要做改变。
我用网站算过我的TDEE大概在3100左右(要持续减脂要2500)，不知道这样吃有没有超过。
然后重训的数据，我的体脂肪都有在减少，但是我觉得体型没有改变很多(自己也这么认
为)。
肌肉量没明显改变但是我自己是有感觉身体有变硬(以前就算用力也是软的)。