我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
大家好自己本身有跑步的习惯一星期七天大概跑5到6天，但是自己本身臀部容易肥胖整个
身材比例也常因为臀部肥胖而不好看！
自己也有在做重训但整个身材的视觉感也还是不好看臀部也没有比较瘦。
想在请问各位晚睡真的会肥胖吗？
真的很羡慕陈建州跟谢佳见那种瘦高的身材
谢谢

饮食，作息皆很重要

个人看玩置底文后的想法是~基因~

所以跑几天 做重训多久

跑多久 强度如何? 你如果想田径队那种好操 怎可能不瘦像田径队很操

饮食不控制跑再多也没用除非超高强度 一周跑五到六天是否身体早已习惯你的pace与距离 越适应代谢也有差异

谢佳见是壮的他一星期练三天喔

跑完有点渴有点饿 来个珍奶和鸡排刚刚好

起码一个月后才会见成效 然后真的很容易跑完吃更多

我自己是持续跑了四个月才瘦到想瘦的地方！体重的话还是跟热量有关～

运动多久了？饮食控制了吗？持续三个月再来看成果吧 我

我饮食完全不控制(食量大), 跑了差不多3年才减10公斤\

连置底都懒得看是要减什么肥拉

饮食说出来讨论一下晚睡所以又吃了不少?

跑七天都没什么，重点真的是你跑什么强度， 跑了多少量跑完又吃了什么? 我已经四个月月跑量超过150k，体脂20还是觉得屁股地方不够呀...真的就是看基因还有体态，光跑步是不够的

控制糖类摄取 部分跑步改成高强度无氧训练 才可能中短期见效不过再怎么快 没有持续个一两个月以上都不会多明显

晚睡不易瘦有点倒果为因啦。人身体的活动是需要能量的，能撑到很晚都没有睡意(休息)，一个可能的原因就白天应该吃的不错~XD (可能的原因会有很多，自己找看看；特殊的压力、运动后身体亢奋ETC)

一天两次，早上健身房跑，晚餐后河滨跑，会瘦

减重，饮食七分运动三分

体质 饮食 强度

只说有跑步 跑5分钟吗?