[问题] 请问这样一天大概热量多少
楼主: chuosn (.............) 2017-05-21 00:11:52
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
在体适能版爬文很久了，也学到很多营养的知识，也是版娘的忠实读者
但虽然知道多少热量是适合自己的，觉得自己对于食物的热量多少估计一直不太准
所以想把照片贴上来询问这样一天的热量大概多少
p.s 因为工作今天吃的有点不均衡..回顾时有检讨
早餐 special k 麦片+ 光泉无糖豆浆
![]()
![]()
午餐 争鲜寿司十颗
![]()
午点
![]()
晚餐 家人自煮便当
![]()
想知道这样一天大概多少热量 谢谢大家...
是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
在体适能版爬文很久了，也学到很多营养的知识，也是版娘的忠实读者
但虽然知道多少热量是适合自己的，觉得自己对于食物的热量多少估计一直不太准
所以想把照片贴上来询问这样一天的热量大概多少
p.s 因为工作今天吃的有点不均衡..回顾时有检讨
早餐 special k 麦片+ 光泉无糖豆浆
午餐 争鲜寿司十颗
午点
晚餐 家人自煮便当
想知道这样一天大概多少热量 谢谢大家...
作者: dsppr (一個波兩個波三個波) 2017-05-21 00:33:00
my fitness pal+FDA网站...
作者: hjoru8cl6 (Mario) 2017-05-21 00:44:00
先不说热量多少，蛋白质也太少
作者: green16 (terri) 2017-05-21 01:21:00
玉米是淀粉类，不是蔬菜类喔
作者: lilicoco520 (哩哩) 2017-05-21 01:25:00
google"争鲜 热量“就能看到大概几卡了
作者: bibigaga (毕毕尬尬) 2017-05-21 12:22:00
诚心建议估热量一定要买电子秤 两三百块一台 便宜方便
作者: navybluer (~"~) 2017-05-21 12:38:00
几乎都是淀粉
作者: JITER (噴出總在被洗後) 2017-05-21 13:27:00
1300~1400吧..只是没有蛋白而且几乎全淀粉..很不适合减肥喔也几乎没有蔬菜或水果..不是很优的吃法早餐多香蕉.午餐5寿司+非油炸鸡腿/鸡胸..晚餐2择1+超商沙拉+茶叶蛋..最简单修正法应该就这样..
楼主: chuosn (.............) 2017-05-21 15:13:00
谢谢大家，我会去找app，也有发现蔬菜水果吃太少@@会努力改进的@@
作者: JITER (噴出總在被洗後) 2017-05-21 17:16:00
肉也多吃点.愈来愈多报告都显示肉类(蛋白)多吃有助减肥..油脂也不是胖的原凶..淀粉才是..
作者: bboyallcome (没有关系) 2017-05-21 19:20:00
淀粉何辜...
作者: fuyuyoru (冬叶) 2017-05-21 20:30:00
淀粉表示：
作者: s311830 (上帝的子民) 2017-05-21 20:33:00
如果以燕麦或麦片取代米饭当淀粉主食的话各位建议吗?最近觉得腰围小腹一直出来，不知道是不是燕麦+无糖豆浆当主食的关系...
作者: JITER (噴出總在被洗後) 2017-05-21 22:01:00
淀粉就碳水阿.减脂阶段.把一天总碳水降到总热量40%以下而蛋白摄取提升到40%以上..绝对是有帮助的..
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2017-05-21 22:25:00
蛋白质40% 以上留神 rabbit starvation 那不很好蛋白质不是好的能量源
作者: bboyallcome (没有关系) 2017-05-21 22:32:00
唰嗯灾淀粉就碳水...
作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-05-22 01:07:00
我已经吃了16周的40%蛋白质30%30%碳水/脂肪，没感觉什
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2017-05-22 06:05:00
#男生随便喇
作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-05-22 11:56:00
所以女生不行这样喔？
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2017-05-22 12:36:00
很多会生理期出现问题，男生没这烦恼
作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-05-22 14:36:00
了解
作者: melanie31 (我爱大狼神) 2017-05-24 10:30:00
special K 我记得是米片