本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：167
体重：63
BMI：22.2
体脂率：30.9
（生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：面包、豆浆、偶尔会吃一点饼干蛋糕
午餐：一般便当 但饭少量吃
晚餐：有时候晚上只喝无糖的豆浆跟吃水果、有时会吃菜配半碗饭
其他：几乎每天喝水至少2000c.c.，顶多一周只有一天喝一杯微糖饮料
日常作息时间：晚上12点左右就睡了，假日会晚点，大概1:00-2:00
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：1.跑步跟快走至少五公里，心跳约130
2.在家练瘦腿（抬腿跟深蹲）跟核心运动
我的问题：最近体重一直停滞下不来，晚上也吃很少了，到底要怎样才能度过停滞期？有
什么建议的运动跟饮食菜单吗？