本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
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基本资料
性别：男
年龄：21
身高：173
体重：73
BMI：24.3
体脂率：22%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：优格+无糖豆浆+一条地瓜+一根香蕉(全部都切成一口大)，拌在一起成一碗类似汤(
约500g)
午餐：马铃薯沙拉(蛋+马铃薯+胡萝卜+小黄瓜+碎鸡胸肉)全部都用蒸的，约500g
晚餐：在餐厅打工，会吃半碗饭+一颗蛋+一大碗的青菜(看店里炒什么就吃什么)
其他：（可免填）
日常作息时间：早上7点多起来 12点之前睡觉
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：早上会去慢跑约4k，晚上下班后会做一个叫[核心摧毁运动]的训练，一次都做
满三组
我的问题：去康是美量体脂肪，发现自己体脂肪22% 内脏脂肪7% 基代1696cal 身体年
龄32岁
我深深吓到故想减肥 请问还有什么需要改进的吗？