本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：17
身高：158.6
体重：59～61(浮动)
BMI：23左右吧（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：26、27(每次量都不一样？)（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处
测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
http://i.imgur.com/4yojmOH.jpg
前阵子的照片，我胖下半身/_>\认识我的不要认我啊好丢脸～～～
（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：贝果or面包，有时会配低脂牛奶or阿华田
午餐：因为懒得带便当而且家里也没在煮饭，所以大多和早餐一样(最近有在想要不要吃
学校卖的便当，ex:饺子、炒饭、炸酱面等等，有些里面有菜，会比贝果那类的还好吗？)
晚餐：最近天气热有点没胃口QQ但我很爱吃卤味的花椰菜&玉米笋&素鸡！尤其是素鸡，不
知道这个算不算垃圾食物，但我都会尽量不加汤汁or酱汁，本身就不喜欢吃太咸太油。有
时候会只吃烫青菜+素鸡+肉，就是小吃店那些小菜，吃完也是很饱应该不算节食？阿还有
我很爱吃番茄，常常它当零食或晚餐在啃～
其他：饮料不常喝，喝的话一定无糖，但零食就有点难戒…一天可能会吃个几块饼干或糖
果(和朋友每天黏一起诱惑很多QQ)很少吃炸物、吃东西习惯不加酱(美乃滋一定不加)
日常作息时间：有时候会熬夜看书到两三点，平常都大概十二点多睡，六点半起床。（睡
眠、工作、...等时间）
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：冬天那时候会每天慢跑半小时，距离都大约五公里，心跳不知道怎么计算但应
该有120？现在就有空会去健身房(一个礼拜至少三天)，踩飞轮25～30分钟十公里，阻力
不轻只是我不知怎么看QQ重训只会用那些固定的器材，腿的可以用27～32kg，一组15下～
20下，一次三组，手臂就比较没力只能10几或23kg一组12下，一次三组，腹部机器也是32
kg可以做20～30下，一样一次三组。听说这些器材做了也没什么用是真的吗？因为我不敢
用深蹲那些的怕做错QQ求指点！
我的问题：本来体重一直都在56～58浮动，前阵子失恋心情很差都没有胃口就吃不下，去
年十月那时候瘦到54公斤，结果后来慢慢心情恢复后就复胖了……到现在。一整个超崩溃
啊人生最胖的时期！！一直想安慰自己没关系看不出来啦、腰还是很细啊！结果被我爸妈
唾弃说我变胖超级受伤QQ感觉运动了也没什么瘦的效果，是我运动量不足或强度不够吗？
但朋友都说我看起来只有54左右看不出来60，我也很想安慰自己但还是没办法啦无法接受
6开头的数字，我想要从现在开始不量体重到暑假，顺便当检视自己运动量够不够有没有
变瘦，如果这样会比每天量体重还要好吗？有点怕到时候变更胖我会哭死(T_T)想问哪里
需要改进，谢谢