[闲聊] 5分钟塑造结实的手臂 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 5分钟塑造结实的手臂 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-05-13 22:11:09

https://goo.gl/nE8h0q
这次是Cassey Ho的5分钟手臂训练
动作包含手肘转圈、手臂后收、三角伏地挺身、半眼镜蛇伏地挺身、肘撑
其他部位可以参考以前翻译的内容
分享给大家 :)
5分钟的臀部训练(https://goo.gl/ACWm7g)
5分钟的减脂运动(https://goo.gl/eqkc2C)
5分钟打造苗条的长腿(https://goo.gl/nircN4)
5分钟的核心运动(https://goo.gl/llLB9N)

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2017-05-13 22:15:00

Push

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-05-13 22:31:00

手腕不太舒服是不是就不能做我已经不舒服半年了XD前阵子以为好了做伏地挺身结果又开始痛....Q_Q

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-05-13 22:46:00

https://youtu.be/Dx_FnSelIw0 我请Jeff帮你

作者: rammstein (雷姆斯汀) 2017-05-14 08:17:00

推原po真有心

作者: kidshope (相见恨晚的PTT啊你 >"<) 2017-05-14 14:45:00

谢谢您的翻译、分享！

作者: dramalover02 (Yuchan) 2017-05-14 17:33:00

受益良多！

作者: lattenight (拿铁不想睡) 2017-05-14 20:01:00

推,感谢~

作者: a8467135 (海苔卷) 2017-05-15 00:50:00

谢谢分享

作者: Trancecat 2017-05-15 17:06:00

栗子头

作者: lilicoco520 (哩哩) 2017-05-15 21:14:00

谢谢原po 做完超超超酸+累

作者: Altayana (莫斯科的泪) 2017-05-18 22:16:00

我都做你PO的这几部~酸到爆~一定要配合她的大叫~超爱!

作者: todder (关关) 2017-05-20 10:37:00

感谢分享做到3分钟就不行连打字都在发抖

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