请问大家，小弟身高182，体重77，体脂肪21%，每天都跑6000公尺，这样一个礼拜吃一片
鸡排会不会太超过？
因为真的很想吃...糖饮什么的已经戒掉了，三餐也都有控制，都是水煮鸡胸肉配4样青菜
跟一碗燕麦，白米也没碰了...
周末就很想吃鸡排...
作者:
logLCY (略懂略懂)
2017-05-13 19:24:00身体是诚实的，没吃当然优于有吃饮食是跟一辈子的，你吃得痛苦就没办法维持
作者:
owen5566 (ooooowen)
2017-05-13 19:32:00当然可以啊
作者:
sammoon (sam)
2017-05-13 19:39:00你平常吃的那样能吃多久？看了都觉得痛苦还有你可以一周安排一两次的cheat meal
作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-05-13 19:41:00
吃啦吃啦～
作者:
e1205537 (萨科买地壳)
2017-05-13 20:01:00吃啦 吃啦
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-05-13 20:05:00一星期吃一次没那么严重好吗
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-13 20:14:00偶尔间歇断食1天吃1～2餐，就能吃这些垃圾食物热量不超标了。
作者:
jamfly (jamfly)
2017-05-13 20:14:00先算个tdee 吃什么都没什么差
作者: lovelessbala (阿灾) 2017-05-13 21:10:00
吃吧吃吧 偶尔吃一次垃圾食物心情会愉快很多XD
作者: polyasia (风忍) 2017-05-13 21:29:00
就吃吧 我懂
作者:
yinglian (特级小主厨)
2017-05-13 21:38:00偶尔吃会觉的很满足 又可以继续下去的感觉
作者: purplebfly (紫翔) 2017-05-13 21:57:00
有在运动吃什么都OK啦
想吃就吃 适量即可 干麻活那么痛苦 吃前去做点肌力训练运动 就是喂了能吃的开心一点
作者:
urban01 (签率~)
2017-05-13 22:13:00你运动量那么够 当然可以吃啊
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-05-13 22:32:00运动不就为了吃吗xddd
作者:
circler (circler)
2017-05-13 22:33:00运动量够就吃，运动不是就为了吃吗XD
作者:
timTan (用口头禅区分年记)
2017-05-13 22:36:00吃吃吃
作者:
maxjeng (max)
2017-05-13 22:40:00看你身高一片不够阿，吃3片吧
我也跟你一样不敢碰...我连作梦都梦到在吃洋芋片还把自己给吓醒XD
作者:
green16 (terri)
2017-05-14 00:00:00一周一次还好啦，不用太担心，饭也可以吃没关系的，戒加工食品和糖饮你就成功一半了 !!
作者:
emmAQBB (WEI)
2017-05-14 00:22:00吃吃吃吃
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-05-14 00:39:00每天吃 改成 一周吃一次 就成功一大半了
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-05-14 00:52:00可以
可以啦 逼这么紧 减肥说是一辈子的事 想一辈子不能吃鸡排吗？ 但尽量不要到半夜才吃喔
作者:
hsiao72 (Little Little)
2017-05-14 04:54:00吃吧！吃了更有动力运动
作者:
lpuy (无)
2017-05-14 08:24:00可以，我也会吃…
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2017-05-14 08:52:00观念正确你在怕什么
作者: rewsnaon 2017-05-14 10:12:00
吃
吃啊，我天天都吃一点甜让心情好，有持续运动不会有事
鸡排变质坏油精制淀粉和高温炸肉...对身体的毒害可不是
作者:
Leaflock (民雄凤梨田切让)
2017-05-14 12:44:00我也一周吃一次拉面呀
作者:
iwenko (阿文)
2017-05-14 12:56:00你平常饮食太拮据了，会导致补偿心态，其实热量赤字可以不用这么痛苦鸡排这种东西怕的是致癌物吧，热量就算了
作者:
lanucelot (lanucelot)
2017-05-14 16:28:00一天6k..月跑量180公里..居然还谈忌口?我要是有你这种运动量，天天吃也不怕。
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-05-14 18:01:00运动习惯培养好就没问题了，而且老实说到那时候身体就会自动过滤不吃太多过于精致或高热量食物
作者:
ismyluv (luna)
2017-05-14 18:22:00我以你的运动量吃三次也不会有负担的
作者:
lionwiner (每天看monitor十五小时)
2017-05-15 14:23:00与胖比起来，坏的油及油炸的坏处应该更高
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2017-05-15 15:27:00这运动量跟饮食 你一周三块我想也是可以的
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2017-05-15 15:28:00
建议如果是偶尔吃，不用想太多，如果是常态性的吃，还是估算一下Tdee比较保险;板友又不知道你平时吃多少，给的答案一点意义也没有
作者:
Rothur (席旋)
2017-05-15 18:54:00我也跟你一样一直忍 忍到最后就撑不住了 细水长流加油
忍者只会更痛苦 吃了会有罪恶感更努力减肥 利大于弊 当诈欺餐吧
我偶尔罪恶大餐 结果体重却掉了XD 放心吃吧（别太常吃就好
作者:
abblecat (爱吃苹果的喵)
2017-05-19 00:53:00不吃身体会反弹喔！一直忍耐的话其他东西反而会吃更多，快乐运动快乐吃才有意义呀！