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小弟肥宅一枚，目前体重已经达到120左右，体脂率测量也在35%左右
由于脚趾复发性甲沟炎，这一年来连健走都成问题，
医生也说要“减少走路与站立时间”，
但是身体的一些异状，也让我不想再让体重继续失控
最近在尝试先透由饮食控制先降低体重，并会每天量体脂计监测体重与体脂变化
用的是欧姆龙HBF-370，每天起床及晚上睡前都会测量一次
每次都会尽量保持测量时间与条件一致(测量前1小时内不喝水与吃东西)
目前饮食控制刚过数周，体重已经从120的浮动变成115左右，
不过体脂还是维持在35.X%浮动，没有下降的迹象
虽然曾经爬文得知体脂过胖的人量测体脂会被乐观低估
但是不知道所谓的低估是到一定的值就停住不上升，还是只是上升比较慢
这样问或许有点难懂
打个比方来说，假设实际体脂率是45%
35%的量测数字，是实际体脂超过35%就会停在那，从35-45%数值都不太上升?
还是其实测量数字从30%开始就开始偏离，变成实际体脂增加3%，测量数值才加1%?
换另外一个我比较想要知道的问法是
这种体重下降、体脂不变是必然会经历的过程(得从45%降回35%才开始扣)
还是其实真的体脂没什么下降，减脂方式错误？
虽然饮食控制并没有节食、断食或采用其他极端方式
只是几乎戒掉以前常吃的消夜、零食、小七的面包与奶茶，
其余三餐基本上还是维持正常，只是比较少选油炸食品
也会喝些无糖豆浆补充蛋白质
虽然对胖子来说，初步只要饮食控制就能起到不错的效果，
不过没有做有氧的减肥方式还是感觉有一点不踏实，
之前还会去学校的健身房重训，但是脚受伤时连包鞋都无法穿也进不去健身房
很怕方法错误，肌肉流失或身体进入节能模式让减肥变得更加困难...
麻烦各位大神帮忙解惑，谢谢！