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基本资料
性别：男（男／女）
年龄：27
身高：178
体重：83.4（88kg-105.11)
BMI ：26.3
体脂率：18.5
除脂体重：67.9
基础代谢率：1838
参考照片：
http://i.imgur.com/5sXdrnl.jpg
http://i.imgur.com/KJj3RjY.jpg
http://i.imgur.com/yzIkfXb.jpg
三餐内容：
早餐：总汇三明治或猪肉汉堡
罐装燕麦或豆浆
午餐：便当
晚餐：便当
其他：运动完吃水煮蛋+牛奶OR水饺4颗
2天1杯红茶拿铁（微糖）
水喝2000左右 （可免填）
日常作息时间：
平日 07:00起床 23:00就寝
生活型态：上班族
健康状况：是（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
每周一堂飞轮课，持续6个月
每周一次TRX，近期开始
以上运动时间都是1个小时
我的问题：
目标是Inbody上的建议(减3.5公斤体脂 ，然后维持肌肉量)
1…依目前计划不晓得要多少时间达成目标？
2…饮食方面没舍么想法，是否每周增加一次有氧运动？
3…另外依报告，体脂大部分藏在肚子跟大腿，要做舍么运动消脂？