[闲聊] 徒手的臀腿训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-04-28 14:01:19

https://goo.gl/Aib34e
Melissa Ioja设计一套针对下半身的徒手训练
时间需要16分钟，在家里就可以做了
分享给大家 :)

作者: fuyuyoru (冬叶) 2017-04-28 14:12:00

感谢翻译

作者: nanakolin (运动的小虎妹) 2017-04-28 15:02:00

谢谢这16分钟ㄧ定很漫长

作者: GY5566 (肛铁人) 2017-04-28 23:17:00

好复杂0.0

作者: cobrangelk (Erin) 2017-04-29 08:05:00

感谢分享很多手撑地抬腿动作腹部核心也要记得收紧不然容易伤害腰椎

作者: g98675 (Ching) 2017-04-29 09:56:00

请问大家在做这些运动的时候适用两个计时器吗？一个运动的时间，一个休息？

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-04-29 12:14:00

可以用手机的APP 可以直接设定回数休息和运动时间

作者: g98675 (Ching) 2017-04-29 15:22:00

感谢alan大 :)

作者: aceone 2017-04-29 21:25:00

推荐楼上Tabata timer这个app

作者: g98675 (Ching) 2017-04-29 22:17:00

谢谢aceone大，立马下载

作者: Yunk (桥) 2017-05-01 00:53:00

我一直很好奇这位小姐开的菜单怎么从来没看她亲自做完过...

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-05-01 10:01:00

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