[问题] 饮食太清淡导致嘴馋?

楼主: gsrtigra125 (())   2017-04-27 16:20:14
最近开始平日中午和周末自己煮
因为朋友和我都吃比较清淡
煮了几次发现不加调味料(包含油、盐)味道都可接受
并且考量到肉(鲑鱼、火锅肉片)会有油脂、面(市售关东面)会有盐巴
所以都没有加任何调味
主要是煮火锅和电锅意大利面(小套房没有抽油烟机)
但是持续几周发现两人都容易变的嘴馋
几次确认当下都有吃饱,水也都有喝充足
但到了下午点心时间或是晚餐后都会嘴馋
(即使吃了一两片饼干还是没有饱足感)
因为以前外食我们都不大会有这样的情形(嘴馋)
所以想请问是不是烹煮的方式出了问题
是因为不加油盐所以导致嘴馋吗?
搜寻过没有看到相关讨论
所以想请了解的版友协助解答
谢谢^^
作者: d8613518 (张森)   2017-04-27 16:25:00
油脂,最主要热量供应来源身体很诚实的
作者: dabbyding (debbie)   2017-04-27 16:32:00
我觉得不是绝对的 但多少有影响
作者: zapateado (还行)   2017-04-27 16:40:00
我也是!! 求解+1
作者: uttc (mor)   2017-04-27 16:46:00
油太少会很容易肚子饿
作者: d8613518 (张森)   2017-04-27 16:49:00
火锅煮完肉片有无将汤喝完?部分油脂会跑到汤中
作者: dsppr (一個波兩個波三個波)   2017-04-27 16:57:00
吃饱 但是你的热量够吗? 油脂也是很重要的能量源喔~
作者: beats13 (十三韵)   2017-04-27 17:03:00
要吃健康的油,不能少油
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu)   2017-04-27 17:25:00
不能少油+1
作者: d8613518 (张森)   2017-04-27 17:35:00
计算一下总热量吧,饱足感主要来自蛋白质、脂肪
作者: jessy1992 (jessy)   2017-04-27 18:04:00
吃一些坚果如何
作者: Aurona (叫我“郑妹”就好)   2017-04-27 18:07:00
油很重要
作者: talrasha (拉拉)   2017-04-27 18:08:00
每个人饱足感不一样
作者: z765212121 (看電視戴眼鏡)   2017-04-27 19:51:00
其实油吃够也不一定就不嘴馋,还是要看体质
作者: rerun (礼让)   2017-04-27 19:59:00
至少要有一点点盐
作者: joe00477 (Jimi)   2017-04-27 20:25:00
不能少油+1
作者: revolution (Keep running for fun)   2017-04-27 20:35:00
油脂和钠摄取不足都容易嘴馋
作者: meteor0905 (MeteorFish)   2017-04-27 21:02:00
要不要先算算是不是赤字超过 bmr * 0.3
作者: Mio1204 (poop)   2017-04-27 21:20:00
最近也有一样的问题
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-04-27 22:10:00
油脂要占一天总热量 10~30%
作者: peterwu4 (notd)   2017-04-27 22:14:00
行政院卫生署出版的每日饮食指南给的建议里,脂质20~30%喔;蛋白质10~20%、糖类50~60%一些比较新的饮食法油脂都可以上到50%以上,如果受传统健康观念的束缚的话,至少也要达到饮食指南的标准~
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-04-27 22:23:00
油脂会让胃排空速度慢一点的样子

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