本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：19
身高：168
体重：85
BMI：30.2
体脂率：32.4%
基代：1595
http://i.imgur.com/fCzci0K.jpg
http://i.imgur.com/120epTn.jpg
http://i.imgur.com/eL6ecFw.jpg
http://i.imgur.com/nL7wVwu.jpg
上面这些是目前配合学校的活动，每周都有纪录体重(时间固定礼拜四中午未吃午餐前测
，昨天会有纪录是因为路过健康中心顺便测一下)，如果感觉好像有跳几天，那是因为我
弄丢他了。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
桂O大燕麦片 60g
全脂鲜奶300cc
10g综合坚果
午餐：一到五中午基本上都吃学餐，大概长下图的样子，配菜每天都不太一样。
六日因为学校没开，所以可能到外面晃晃买东西吃，大原则就是要有肉加上不要炸物。
http://i.imgur.com/bCJFbZx.jpg
http://i.imgur.com/Xl5JlOi.jpg
上面那是学校给的营养表，也不知道准不准，顺便一提常吃的是寿喜烧的。
晚餐：
地瓜300～400g，因为每个地瓜重量不太一样所以有浮动，不过大致都那个数字。
水煮蛋两颗
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
1：00～2：00睡
7：30～8：30起床(看隔天课的安排)
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
大学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？有，抽血的时候
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
应该没有
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期动过任何手术？
否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
之前是一周五到六天在学校操场跑30分钟，结束后再走个一到两圈(一圈400公尺)，持续
一个月，不过目前我阿基里斯腱发炎，暂时停止活动中，下次活动大概得等期中考结束了
。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
听说体脂高的人会减的很快，但感觉我自己虽然体重变很快，但是体脂没太大的变化，反
而好像肌肉掉不少，所以想刚好趁目前受伤的时候，刚好询问大家我有什么部份可以改善
的。
补充一下，我晚餐一直有考虑蒸个鸡胸肉之类的来吃，可是学生资金有限，肉好贵啊啊啊
，没搬出来真的不知道肉这么贵
手机排版，还请版友们见谅。