https://goo.gl/vJeUj3
我觉得Melissa Ioja的训练内容好像都比较困难一点
推荐给想要更高强度的朋友
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推

不太懂她的解释 两组1分钟动作10个循环 但第2组只做3下波比?所以第2组1分钟动作做完3下波比后剩下时间就可以休息?还是完全不休息直接接下个动作?

这是因为计时器设定的关系，一般来说计时器都要设定休息时间和运动时间，要先设定10回合，之后设定这两个的时间，其实他只是希望20分钟的时间内，每1分钟计时器都要响一次，每次响都要开始做波比跳他只是描述你设定计时器的方式，实际操作就是先做动作，听到计时器响就换波比跳，跳完接着做，直到结束