※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1Ox0DMjZ ]
作者: jacko1 (asd) 看板: MuscleBeach
标题: [闲聊] 可恢复的情况，最大训练量为何?
时间: Tue Apr 11 06:12:35 2017
结论: Michael Israetel大概是最强壮有趣的教授之一
本文重点:
1) 周期化训练 = 训练周 + 休息周
2) 体能进步会累积，疲劳也会累积
3) 在训练周，维持差不多的训练量
4) 酸痛不是好指标
5) 同肌群不要做超过三组训练
6) 事先安排的休息周是必要的
7) 压力会摧毁恢复力