楼主:
brownway (seaxddea)
2017-04-11 00:17:49减重是一条漫长的路
我大概分三个阶段 最轻的时候大概共减了40公斤
目前又复胖十公斤
说实在话真的很沮丧
我的运动量很大 每天都有运动习惯
基代接近2000
但是只要正常吃三餐 就一定会胖 虽然胖也有一定程度是胖肌肉
但还是胖阿!!腿腰还是变粗阿!!
早餐 蛋饼 三明治 小杯奶茶
午餐 便当
晚餐 便当
这样铁定胖 胖到爆
之前能维持都是吃很少(一天大概2.5餐)
运动二或三个小时以上
但是现在工作根本不可能这样运动
难道易胖真的就没机会瘦吗
之前听过一句话
"瘦子通常会瘦都不是因为运动饮食 而是因为基因"
唉 这好像是真的呢.........
运动量大是多大？基本2000 照你这样吃又运动量大 还会胖
作者:
green16 (terri)
2017-04-11 00:38:00你所谓的三餐正常吃，如果是吃原型食物而非早餐店的东西加奶茶之类的，基本上有运动都不可能会复胖那么多，所以是饮食部份要改变一下
作者:
kepf (被宠坏的猫奴)
2017-04-11 00:40:00瘦子几乎吃仙女餐也是一个原因，减肥依赖仙女餐瘦下来也不能完全说不是正确
我觉得蛮奇怪的，因为我也是早餐店 便当 水饺 甜食 便利商店这些都会吃，但是运动量大 我也没有变胖，反而常常觉得吃不够要一直吃...我现在31岁 基代1530 BMI21 173/63 骨骼肌率 38%
吃东西要抓比例 像是一个餐盘三分之一蔬菜三分之一蛋白质三分之一淀粉再一份水果
作者:
green16 (terri)
2017-04-11 01:46:00有人跟原po吃一样不会胖，那是因为每个人身体的吸收及代谢能力都不同啊
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2017-04-11 02:20:00
光是早餐这种菜色就不可能会瘦得了吧
我看过女生跑步机跑一个小时，跑完还是非常的美丽干爽
作者: hornet01 2017-04-11 06:02:00
那么多淀粉 最好会瘦
午晚餐饭减到半碗，早餐地瓜，不要土司面包等，其他正常吃（不要炸类）。这样试试？蛋饼、奶茶也先不要饭半碗约自助餐的小碗餐碗量
作者:
O12 (多喝水有益身体健康)
2017-04-11 07:38:00一生的志业。我也是复胖，不能随心所欲
作者:
lpuy (无)
2017-04-11 07:44:00我从90公斤减下来，没有复胖过，最重是现在的71，但是刻意增重的结果，我饮食已经控制了7～8年
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-11 07:46:00现在人不应把早餐店早餐+ 午晚2两个便当当做正常饮食。台式早餐都一堆精致淀粉加含糖饮料。光三餐淀粉热量可能就超过1000卡，几乎压缩完其他吃食物的空间了。 吃大量淀粉饮食习惯还要不胖真的要靠基因。
作者:
cue (感恩)
2017-04-11 08:27:00减重是生活，要有一辈子的习惯。淡定中～
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-11 10:44:00
你错估了基代
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2017-04-11 12:11:00
其实基代就是个参考。最重要看你吃进的营养素比例
作者: lovelessbala (阿灾) 2017-04-11 12:58:00
你选的食物很正常吗？
作者:
JingYun (我只有八岁)
2017-04-11 13:09:00推com大 一天两个便当热量绝对超标,也不叫正常饮食
个体差异本来就很大啊，易胖跟易瘦体质应该都很难体会对方
外食就是一个很可怕的原因 嫌麻烦又不挑着吃 就...
作者:
Marxing (甜在心馒头)
2017-04-11 14:35:00饮食...
作者:
zxcv32188 (88123vcxz)
2017-04-11 14:37:00蛋饼很油、奶茶不建议喝（多是奶精）（通常很甜）便当...太广。基本上不挑炸物、肉类去皮，可见脂肪剔除。然后好像没有“水果”。
作者: ab552830 (greg552830) 2017-04-11 14:44:00
不是易胖 是吃太多
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2017-04-11 16:41:00好久没吃早餐店了 一个月可能才敢吃一次
不知道该说什么 运动时间不是越多越好便当的概念也很模糊 但不是炸的通常就还好早餐店没那么邪恶 只是要看吃啥跟运动量常常看到抱怨复胖的都会说吃少才瘦得下来 从基础就错而且这类资讯现在几乎快随处可见
作者: lotteries77 (honey) 2017-04-11 17:18:00
肌肉量够的话，是不容易变胖的
路过，复胖就像生老病死一样的必然，看开一点就好~XD
吸收能力有差 饮食习惯有差 你真的只吃那些?运动方式有差...同样花三小时打球 有人瘦很多 有人没变有人愿意一直动 一直拼 尽量维持高强度 有人选择养生如果没那多时间 我会选择花半小时到一小时就操干体能的认真操自己 很快体能就会见底了 除非你...不只是基因啦 有亲戚姊弟们 对自身身材很要求只有一位其他人恩...努力要求自己的 看你自己愿意牺牲啥做交换
作者:
wac08 (█████)
2017-04-11 19:58:00正常吃 当然胖 同一个便当 男人都能吃得饱了
作者:
F1ower (花)
2017-04-11 20:25:00肌肉够 不怕
98->73 (还在减) 决心要减含糖饮料、饼干、葱油饼一定要戒 不论对减肥好也对健康好 即使大吃大喝也是吃非加工食品 对自己身体代谢也有益处个人运动量很少 也是办公室族 饮食控制也会自然降掌握基代底线和蛋白质摄取 各位大大都有分享文
作者:
bochi91 (BOCHI)
2017-04-11 21:39:0098降到55 到目前维持51~55 有10年了只想说谢谢FITNESS XD
作者:
iwenko (阿文)
2017-04-11 22:32:00你都能减掉40了，怎么还会以为那些是正常食物
用奶油煎的蛋饼跟他的饼皮，三明治的沙拉酱，奶茶内的方糖与奶精，便当的重口味调味料与可能出现的炸物主菜by the way 运动量大，是多大呢？
作者:
nonwash (涵)
2017-04-12 19:02:00很久以前就把奶茶和便当从我的食物清单中剔除了，真的因为工作关系得吃便当，也只敢吃菜肉+1/3白饭...
作者:
h2237329 (Hsiang)
2017-04-13 07:21:00维持四年了大概落在吃2.5餐 超爱面包 珍奶 （没每天）但晚餐很少量 整理菜单以后再分享
作者:
g98675 (Ching)
2017-04-13 08:58:00我之前靠运动＋饮食从63->52超过十五年囉现在要开始久违的第二波减脂 XD
2011从90花半年到65一直到现在2017而且体脂维持在10 讲出来大概会被批异端邪说没在算基代跟Tdee
饮食超多精制碳水化合物，完全是在挑战身体代谢能力的饮食，就算吃不胖的人照你这样吃，也迟早得糖尿病或其他慢性病
作者:
x19x (心轮)
2017-04-16 01:00:00因为你吃的很有问题
作者:
lapetit (lapetit)
2017-05-12 09:36:00饮食。早晚餐在家吃，午餐外食选好的